Gostei muito da publicação. Muito clara e objetiva. Esclareceu bastante minhas dúvidas. Me ajudou a otimizar minha vida.
Agora mãos a obra!

Muito bom. Era o que faltava para completar a rotina matinal

Rosangela pacheco
Quero participar do grupo de mochileiros e yoga.🙏🏻

Na verdade, para dormir durante 8h e acordar às 5am, você deve ir para cama pouco antes das 21h00…

Muito obrigado pelo comentário, Leonardo!

Eu sou do club das 6h da manhã. Durmo em média 7 horas por noite e já uso sleep cycle há meses.

Estou lendo isto no dia 23/05 e começarei a acordar as 7h pelos proximos 30 dias. Veremos os resultados!

=)

Caiu nas mminhas mãos ha mais de um ano o livro O Milagre da Manhã.
Que fala sobre acordar cedo, antes de todos e realizar varias atividades e ter um dia mais produtivo.

Adaptei essas atividades… e levanto as 05 e tenho meu ritual….
1. Banho gelado.
2. Meditação por 15 minutos.
3. Fazer meu destro (medir a glicemia em jejum), primeira dose da insulina, meu hormonio para tireoide, enquanto preparo o cafe.
4. Cafe coado, cheiroso por favor rs. Sem açucar e com ovos mexidos.
5. Me arrumo, e as seis da manhã estou dentro do onibus indo para empresa.
6. Aproveito a uma hora de transporte publico para ler dois ou tres capitulos de algum livro…. ao som da minha playlist preferida… as vezes paro de ler e começo a cantar… é sem querer eu juro. rs
Entro cedo na empresa, por volta das 7 da manhã… E saio cedo rs.
Leio todos os emails que chegaram no dia anterior…e consigo resolver a maioria deles antes que o reesto do povo chegue… por volta das 9 da manhã rs.
As 17 volto para casa, e …. vida que aproveito.

Mas aos sabados e domingos acordo as 8…mereço ne?

Um problema para a maioria das pessoas é encaixar isso dentro da realidade dela. Mas se a pessoa for ligeira ela consegue adaptar esse estilo de vida para a realidade dela e trazer os mesmos benefícios que trariam da forma seguida a risca! Belo artigo.

Existe algum grupo de whatsapp , indicados para entrarmos,

Muito show. Grata.

Por definição sim, Carlos.

o fato de ter as referências científicas mostram a seriedade do dono do site

Ola! Meu nome é Carlos. Estou fazendo de 12 em 12 horas. Janto as 18 hs e como alguma coisa leve as 6 da manhã, faço todos dias já ha 3 semanas. Perdi 3 kilos.

Não pode, Luciane… só água, água com gás, café e chá (sem adoçar).

bom dia..quero saber se entre uma refeição e outra posso comer ou não?exemplo:vou fazer de 16 horas eu janto as 8 e almoço as 12,de 12 até às 8 dinovo eu não posso comer nada?

Posso tomar suco de melancia
Água com rodelas de laranja e limão e água de côco ou não?

Posso pular o jantar, para mim tranquilo, tomar cafe entre 8.30/9.00, almocar 13.00 e 18.00 fazer uma outra refeicao. Assim fica bom?

Deve se evitar, principalmente se a ideia é emagrecer!
Quanto menos carboidratos, melhor

Considerando que jejum é a partir de 12 horas, você está em um excelente caminho. Continue assim!

Chás, café sem açucare muita água pode a vontade .

Boa tarde! Estou com acompanhamento de uma nutricionista e comecei esta semana ja estou no terceiro dia do jejum intermitente 12 horas. Estou me sentindo muito bem! A minha ultima refeição é as 19 h depois tomo chá e água antes de dormir. E de mnha tomo o meu cafe as 7 h.

Eu nao consigo encontrar motivação em nada… Ando, ando e não saio do lugar

Me falta um propósito, mas estou correndo atrás de um , a minha vida nao deve parar por causa disso.

Fabiana, como colocar um post como favorito?

Ótimo Texto.

Parabéns!!

Excelente, seguir esses passos nos ajudará muito

Texto excelente. Me fez refletir sobre a questão da minha força de vontade pois toda vez que me proponho a fazer algo e percebo o desamino no meio do caminho me sinto culpada achando que eu não sou determinada o suficiente para chegar ao fim de meus propósitos, mas agora entendi o mecanismo da coisa, vou refazer meus objetivos para mudar algumas situações na minha vida. Obrigada.

Sensacional! Texto bastante tocante com ótimas referências! Estou amando essa rede. Parabéns! Gratidão!

Ótimo artigo, leitura leve e clara no conteúdo.
Precisava ler isso hoje.
Adorei a rede serei leitora assídua.
Obrigada por compartilhar .

Abraços

Sou budista, e procurei esse caminho justamente quando senti a necessidade de me tornar uma pessoa melhor.
Acredito que, dentro de tudo o que foi dito, ter uma espiritualidade bem desenvolvida é grande parte responsável por ajustar todo o resto.
Quando digo espiritualidade, não falo sobre religião propriamente dita…mas sim o ato de olhar o próximo como gostaria que olhassem para você.
Por esse ângulo, a vida ganha mais sentido, afinal, não estamos aqui somente porque fomos um espermatozóide que venceu na corrida…devemos ter um propósito (e isso nem sempre precisa ser grandioso, já que muitos não fazem nem o mínimo).
O simples fato de termos nascido como raça pensante já é a maior ferramenta e presente que pudemos ganhar. Basta usar isso com sinceridade.

Primeiramente quero agradecer por está leitura que acabo de fazer, é algo a mais a me acrescentar e uma forma que encontrei de estudar continuamente, um dos passos que esse artigo aborda, depois gostaria de contribuir com o que estou mudando aos poucos em meus hábitos para me tornar melhor segundo eu mesmo. Nesse ano de 2018 comecei a me exercitar em uma academia aonde tenho o foca de perder peso e ter uma melhor qualidade de vida com a saúde em dias, também verifiquei com médicos como anda minha saúde atual, vi que realmente tenho que procurar mudanças alimentares também, e por ultimo estou querendo ler mais, bem mais, afinal não estava lendo nada mais que me acrescentasse esses tempos, para um futuro próximo também pretendo escrever mais, eu sempre acreditei que ensinar é APRENDER DUAS VEZES.

Então otimo artigo…em determinado momento quando se busca um objetivo ou meta ou a propria reivenção da sua existência e você não consegue realizar isso você fala da capacidade de perservar, ser capaz de adaptar-se então a questão que eu levanto e quando não tiver essa capacidade de se readequar ao seu objetivo, ou seja, não é possivel mais realiza-lo….esse sentimento é destrutivo….o que fazer?

Muito boa a reflexão. Já li as obras citadas. A competência acadêmica dos autores do artigo salta aos olhos. Parabéns.
Eu, estou em busca da resiliência de forma plena. Sim. É possível adquiri-lá.

Estou começando a estudar suas matérias… estou achando tudo fantástico… agora estou preocupada se vou conseguir colocar tudo em prática…kkkk…

achei muito interessante esse artigo , pois é algo que verdadeiramente precisamos para conseguirmos vencer as dificuldades da vida.

Excelente artigo, um resumo prático de ferramentas para vencer procrastinação e controlar o tempo.

Muito obrigado por compartilhar isso publicamente, vou ler diversas vezes assim como os vídeos até que consiga organizar minha rotina que atualmente está uma loucura!

adorei as dicas,vou iniciar logo…

desejo aprender fazer e exercitar coisas diferentes

Olá! Nunca havia parado para ler nada sobre meditação apenas tinha minha opinião baseado no que se “ouvia falar”. O texto é bem esclarecedor e incentivador. Estou querendo e precisando me livrar da ansiedade, stress e procrastinação. Quero fazer a experiência, porém gostaria de um esclarecimento: Existe um horário próprio ou com melhor indicação para a meditação ou o que importa é o ambiente silencioso?
Parabéns pelo texto!!!

Que incrível! Fiquei fascinada com os benefícios, e mais ainda, em saber que não é algo impossível para mim. Ótimo texto, muito esclarecedor. Obrigada!

Você pode utilizar o celular no modo vibracall e deixar próximo a você. O barulho do alarme seria um despertar meio brusco para quem está em processo meditativo.

Eu estou sofrendo muito com o estresse, e por isso resolvi me interessar mais sobre meditação como meio de me curar desse mal da alma que torna a cada dia um fardo de se viver, gostei do texto e acho que vocês poderiam elaborar mais textos de meditação e aprofundar mais o assunto. Vou começar a meditar e aceitar o desafio das 8 semanas, valeu pelas dicas, obrigado.