Como montar uma dieta para hipertrofia em 7 passos práticos

Como montar uma dieta para hipertrofia em 7 passos e ganhar massa muscular de forma rápida e com qualidade, sem perder a saúde.

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Entrevista com Ney Felipe Fernandes, o nutricionista que transforma corpos

Ney Felipe Fernandes ajuda quem encara o desafio de transformar o próprio corpo através da alimentação e dos exercícios físicos

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Quantas vezes por semana deve-se treinar um músculo?

Qual o número ideal de treinos por semana para um mesmo grupo muscular? Veja a dúvida da leitora Giulia Puertas.

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Medidas do corpo perfeito para mulheres

Quais as medidas ideais para o corpo feminino? Veja algumas medidas, tomando como referência tipos de corpos como os de Gisele Bünchen, Juliana Salimeni e Juliana Paes.

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Refrigerante, o pior de todos os alimentos

Nutricionista lista piores alimentos de todos os tempos e os refrigerantes ocupam a primeira e a segunda posições.

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Go Mad: uma estratégia maluca para quem quer ganhar massa

Go Mad é uma sigla para Gallon Of Milk A Day. A ideia é beber um galão de 4 litros de leite integral por dia com o objetivo de ganhar massa na fase de Bulk.

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Bulk e Cut: a estratégia dos fisiculturistas profissionais para ganhar massa muscular e só depois definir o corpo

Saiba como os profissionais fazem para primeiro ganhar muito músculo, junto com alguma gordura, e só depois definir o corpo.

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3 regras básicas para iniciar uma reeducação alimentar sem erros

Três e apenas três dicas práticas para você começar a se alimentar melhor agora mesmo.

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Por que sucos podem não ser tão saudáveis quanto parecem

Da maneira como tomamos tradicionalmente, os sucos de frutas nada mais são do que açúcar diluído: frutose e sacarose no organismo, gerando gordura.

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Uma ducha de água fria pode revigorar o seu dia

O banho frio traz um choque de temperatura que produz endorfinas, vaso constrição, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos.

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Desafio do leitor: cardápio para a dieta cetogênica cíclica

Confira um dia com seis refeições para a dieta cetogênica cíclica. São refeições apenas com proteínas e gorduras, com baixíssimos carboidratos.

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Elimine o branco da sua dieta

Se você está a procura de uma dieta para perder peso e ganhar saúde, siga uma dica simples: elimine o branco da sua dieta. Arroz branco, pão branco, batata branca,...

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