Pagar ou não por um treinador pessoal? Eis a dúvida que habita a cabeça de milhares de pessoas que estão no desafio de entrar em forma.

A dúvida se justifica. Além de a contratação de um treinador pessoal […]

Ivan Pavlov, prêmio Nobel de Medicina em 1904, foi um fisiólogo russo que entrou para a história ao compreender o papel do condicionamento na psicologia do comportamento.

É graças ao trabalho de Pavlov que as […]

Um novo Mude.vc está chegando.

Nos últimos meses, a nossa rede de desafios teve um grande aumento de participantes e de quantidade de acessos. Hoje já somos quase 6 mil membros cadastrados, com uma média de 150 […]

Todos conhecem o Mito de Sísifo. A história do brilhante personagem da mitologia grega que surge muitas vezes associada à ideia do esforço obrigatório, repetitivo e inútil – e, portanto, absurdo.

Agora pense por alguns instantes em sua carreira e o papel que você desempenha na empresa que trabalha.

Pensou?

Você sabe realmente qual objetivo de passar 8 horas diárias sentado em frente ao computador fazendo a vontade de seu Chefe (“CEO”) como se isso fosse uma Missão e estivesse de acordo com seus Valores, aliás: Você sabe por quais valores está operando?

Passar 5 dias da semana esperando a Sexta-Feira para extravasar, não me parece uma vida boa de se levar. Cinco dias carregando a pedra morro acima – até o cume (fim de semana) – para pedra rolar morro abaixo novamente (segunda-feira).

Para desempenhar sua função profissional é preciso desenvolver habilidades e qualidades técnicas adequadas mas, fundamentalmente, é preciso que você entenda previamente a finalidade da sua contribuição e, decorrente disso, qual o seu papel na organização. Especialmente em empresas pequenas de até 50 pessoas.

São as empresas que oferecem vagas para sísifos. O cenário é que o único objetivo da existência da empresa é o bolso do proprietário. Não há investimento, não há plano de carreira. Há meia dúzia de funcionários muito bem capacitados que por Medo, acabam vinculados à estrutura empresarial “consolidada” e “segura”. Esses “sísifos” entregam-se ao mercado em busca da maior recompensa por carregar as pedras de alguém. A motivação financeira favorece o emprego Sísifo.

Empreendedor Sísifo

Ai então vem a ânsia por liberdade: “Vou abrir minha empresa! Não quero mais carregar a pedra dos outros…”

Pensando que a culpa é do chefe ou da empresa, você pede demissão e decide entrar na moda; ser “Empreendedor”. Empreender pode ser uma enorme sabotagem, e provavelmente fará com que você repita o ciclo. Um grande começo, algumas contratações e uma pequena satisafação até chegar ao máximo local. Então, novamente a pedra cai.

A constatação é de que Sísifo vive dentro de nós. Nem todos nasceram para ser Sísifos

Faça essa breve reflexão.

Uma das maneiras mais eficientes de realizar um programa de emagrecimento ou de ganho de massa muscular é acompanhar com consistência as mudanças no seu corpo. A maioria das pessoas faz isso de uma maneira muito precária, usando apenas uma balança.

O problema com a balança é que ela só mede o seu peso. Se você perde um quilo de gordura e ganha dois quilos de massa muscular em um período de duas semanas, por exemplo, a balança vai mostrar que seu peso subiu de 70kg para 71kg, por exemplo.

Como seu objetivo era emagrecer, a balança vai mostrar que você falhou em sua meta nesse período de 15 dias. Só que, na verdade, você foi extremamente bem sucedido, pois trocou gordura por massa magra.

Fotos e medidas

Complementar os dados da balança com fotos e medidas é o ideal porque assim você terá uma noção mais acurada do seu progresso.

Como nos vemos todos os dias no espelho, temos certa dificuldade em perceber se estamos avançando no desafio de entrar em forma. Normalmente isso só acontece quando observamos uma diminuição no furo do cinto ou ao colocar uma roupa que não cabia mais.

As fotos resolvem esse problema. Com elas, você pode observar imagens (semanais, quinzenais ou mensais, dependendo da sua disposição) e comparar como está indo.

Já as medidas colocam o progresso em números. Lembre-se de tirar as medidas sempre da mesma forma, com a mesma fita métrica e de preferência no mesmo horário do dia. O ideal é tirar em um dia de descanso ou antes de fazer exercícios, uns 10 minutos antes de acordar, depois de ir ao banheiro e antes de comer. Isso para evitar que retenção de líquidos influa no processo. Essa também é a melhor hora para verificar o peso na balança, que pode continuar a ser usada como uma informação a mais.

Anote as medidas em uma planilha ou em um caderno para observar se está progredindo ou regredindo rumo à sua meta. Se for corajoso, comprometa-se publicamente com a meta e publique as medidas e fotos para amigos que estejam acompanhando seu desafio.

Assim, você estará bem mais motivado para vencer o desafio de ter um corpo sarado.

O último dos 20 dias do curso de desenvolvimento pessoal Personal Power II, de Anthony Robbins, oferece um desafio final para o ouvinte, como forma de encerrar as lições. O curso propõe que este seja não o fim, […]

O décimo nono (e penúltimo) dia do curso em áudio Personal Power II, de Anthony Robbins, explica como podemos resolver problemas de forma rápida e eficiente.

Robbins começa explicando que, mesmo que você siga […]

Um dos pontos mais mal explorados em publicações sobre exercícios físicos é o de como criar o hábito de se exercitar.

Isso é estranho porque, mais importante do que o tipo de série, de aeróbico ou de esporte […]

Uma casa organizada pode ser sinônimo de tranquilidade e de muito trabalho ao mesmo tempo.

Tranquilidade porque ao entrarmos em um ambiente limpo, com cada coisa em seu lugar e com um visual minimalista, […]