Timeline

  • A Revista Men’s Health gringa publicou neste mês uma lista com os 30 melhores alimentos para ganhar massa muscular.

    A lista é composta exclusivamente por comida de verdade. Por alimentos para ganhar massa m […]

  • Então você quer ter uma casa minimalista. Você livra-se dos excessos, digitaliza papéis, livros, CDs e DVDs, corta redundâncias, retira os ímãs da geladeira, define um lugar para cada coisa e mantém cada coisa e […]

    • Muito Bom

    • Comecei minha vida minimalista. Mas tenho muuuuita coisa para alcançar. Muito bom!

    • Tenho muito que aprender, essa questão de organização da casa é uma coisa que eu luto constantemente, pois sou desorganizada, sou do tipo que arruma a casa de manhã, e durante o resto do dia acabo bagunçando tudo de novo! Aceito o desafio!!!!!

    • Essa regra, justamente com o “destralhamento” são simplesmente as coisas mais eficazes nesse processo mesmo. Adotei algumas regras do sistema flylady antes de ingressar neste desafio e entre elas está essa. Tenho conseguido manter a casa muito mais racionalizada e habitável desde então, este post veio reforçar que essa prática do não deixe rastros é pra ser assimilada de uma vez por todas.

    • Tenho muito que aprender, essa questão de organização da casa é uma coisa que eu luto constantemente, pois sou desorganizada, sou do tipo que arruma a casa de manhã, e durante o resto do dia acabo bagunçando tudo de novo! Aceito o desafio!!!!!

  • Pagar ou não por um treinador pessoal? Eis a dúvida que habita a cabeça de milhares de pessoas que estão no desafio de entrar em forma.

    A dúvida se justifica. Além de a contratação de um treinador pessoal […]

  • Ivan Pavlov, prêmio Nobel de Medicina em 1904, foi um fisiólogo russo que entrou para a história ao compreender o papel do condicionamento na psicologia do comportamento.

    É graças ao trabalho de Pavlov que as […]

  • Para conquistar independência financeira, a receita básica é gastar menos do que ganha é investir com sabedoria a diferença.

    Hoje vamos falar sobre a primeira parte da receita, gastar menos.

    A maioria das […]

    • Pra mim a única forma de juntar dinheiro é se vc ganhar algo extra, pois só quem ganha pouco sabe como é, não sobra dinheiro.
      Pra ganhar esse extra eu trabalho na internet a 1 ano, com muito esforço e dedicação, o que vale muito a pena, pois hoje ganho meu salário normal na empresa que trabalho e mais um salário trabalhando na internet.
      Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
      frpromotoradanielly.blogspot.c¬om.br/

    • Pra. mim a única forma de juntar dinheiro é se vc ganhar algo extra, pois só quem ganha pouco sabe como é, não sobra dinheiro.
      Pra ganhar esse extra eu trabalho na internet a 1 ano, com muito esforço e dedicação, o que vale muito a pena, pois hoje ganho meu salário normal na empresa que trabalho e mais um salário trabalhando na internet.
      Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
      frpromotoradanielly.blogspot.c¬om.br/

    • Preciso me organizar e começar a usar uma planilha pra eu ter o controle dos meus gastos.

    • Excelente as dicas. Registro minhas contas a muito tempo, mais mesmo assim é difícil deixar alguns vícios como, comer fora de casa e usar o carro no dia-a-dia.

    • Descordo de alguns pontos, como por ex: a academia. O exercício físico é , para mim, muito importante na geração de energia e liberação de stress, e uma academia supre muito bem. Com a minha atividade física em bom desempenho, adquirindo resistência, estando em equilíbrio me ajuda muito para a disposição do dia a dia. E é mais fácil ter resultados significativo em academia do que ao ar livre.

    • Acho todos os itens listados muito de acordo com o tópico!
      E acredito que possamos economizar muito dinheiro que geralmente vai para o ralo.
      Vai de cada um adequar a sua necessidade e vontade. Por exemplo, se o custo da academia é algo que te faz bem, que você aproveita de verdade, busque riscar outras despesas, não precisa ser algo engessado….cada um tem necessidades e portanto gastos diferentes!
      O importante é identificar o que você pode cortar ou substituir…
      DICA: Se gasta muito com alimentação. Experimente fazer refeições com comida de verdade, que saciem a fome mesmo, e esqueça o senso comum de comer de 3 em 3 horas, pois assim você esta sempre consumindo o que a indústria quer que você compre!!

  • Um novo Mude.vc está chegando.

    Nos últimos meses, a nossa rede de desafios teve um grande aumento de participantes e de quantidade de acessos. Hoje já somos quase 6 mil membros cadastrados, com uma média de 150 […]

  • Uma das maneiras mais eficientes de realizar um programa de emagrecimento ou de ganho de massa muscular é acompanhar com consistência as mudanças no seu corpo. A maioria das pessoas faz isso de uma maneira muito precária, usando apenas uma balança.

    O problema com a balança é que ela só mede o seu peso. Se você perde um quilo de gordura e ganha dois quilos de massa muscular em um período de duas semanas, por exemplo, a balança vai mostrar que seu peso subiu de 70kg para 71kg, por exemplo.

    Como seu objetivo era emagrecer, a balança vai mostrar que você falhou em sua meta nesse período de 15 dias. Só que, na verdade, você foi extremamente bem sucedido, pois trocou gordura por massa magra.

    Fotos e medidas

    Complementar os dados da balança com fotos e medidas é o ideal porque assim você terá uma noção mais acurada do seu progresso.

    Como nos vemos todos os dias no espelho, temos certa dificuldade em perceber se estamos avançando no desafio de entrar em forma. Normalmente isso só acontece quando observamos uma diminuição no furo do cinto ou ao colocar uma roupa que não cabia mais.

    As fotos resolvem esse problema. Com elas, você pode observar imagens (semanais, quinzenais ou mensais, dependendo da sua disposição) e comparar como está indo.

    Já as medidas colocam o progresso em números. Lembre-se de tirar as medidas sempre da mesma forma, com a mesma fita métrica e de preferência no mesmo horário do dia. O ideal é tirar em um dia de descanso ou antes de fazer exercícios, uns 10 minutos antes de acordar, depois de ir ao banheiro e antes de comer. Isso para evitar que retenção de líquidos influa no processo. Essa também é a melhor hora para verificar o peso na balança, que pode continuar a ser usada como uma informação a mais.

    Anote as medidas em uma planilha ou em um caderno para observar se está progredindo ou regredindo rumo à sua meta. Se for corajoso, comprometa-se publicamente com a meta e publique as medidas e fotos para amigos que estejam acompanhando seu desafio.

    Assim, você estará bem mais motivado para vencer o desafio de ter um corpo sarado.

  • O último dos 20 dias do curso de desenvolvimento pessoal Personal Power II, de Anthony Robbins, oferece um desafio final para o ouvinte, como forma de encerrar as lições. O curso propõe que este seja não o fim, […]

  • O décimo nono (e penúltimo) dia do curso em áudio Personal Power II, de Anthony Robbins, explica como podemos resolver problemas de forma rápida e eficiente.

    Robbins começa explicando que, mesmo que você siga […]

  • Olá Gilberto! Dá uma olhada no site do Corpo Perfeito (www.corpoperfeito.com.br) que lá tem bons guias de suplementos, com vídeos e opiniões de profissionais.

  • E aí, Roberta? Secou?

    Limão pode, mas você vai encarar limão sem açúcar? H2O deve ter carboidratos sim, dá uma olhada no rótulo. O mesmo vale para o Gin, acho que um pouco não vai fazer mal, embora eu evitaria na […]

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