Timeline
-
Walmar Andrade wrote a new post, Cinco dicas sobre como escrever bem e com constância 9 years, 10 months ago
Há quem acredite que escrever bem é uma espécie de dom. Ou você nasce com esse talento ou estará limitado a escrever mal a vida toda.
Na verdade, escrever é uma atividade como qualquer outra, que com estud […]
-
Walmar Andrade wrote a new post, Como usar o Airbnb para mochilar pelo mundo sem pagar hotel 9 years, 10 months ago
Você sabe como usar o Airbnb?
Em meados de 2014, eu e a equipe do Mude.vc passamos por cinco países europeus no primeiro Mochilão do Mude.vc. Desde antes da viagem, combinamos as três regras: sem malas, sem res […]
-
Redação Mude.vc wrote a new post, Como entrar em forma mesmo se você detesta academia 9 years, 10 months ago
Espelhos por todo lado. Pessoas suadas levantando peso. Música bate-estaca nas alturas. Levanta, abaixa. Levanta, abaixa. Quatro séries de dez.
Não há dúvidas, você está na academia de ginást […]
-
Ótima postagem, tomara que muitas pessoas leiam e reflitam. Existe um grande tabu sobre exercícios fora da academia. O bom é que cada dia que passa cresce o número de praticantes de atividades fora de academias. Obrigado pela sitação, fiquei feliz em ver meu nome e saber que de alguma forma estou contribuindo com objetivos/sonhos de outras pessoas. Ainda estou a praticar o Freeletics e recomendo muito! É uma atividade que você aprende a superar além dos limites físicos, aprende a superar barreiras da mente( SIM EU CONSIGO ), pensamentos negativos de que você não consegue vão ficando para trás. Outro ponto é sobre a alimentação, que concerteza faz muita diferença, recomendo fortemente a leitura do livro do mude.vc Ano novo corpo novo.
-
-
Redação Mude.vc wrote a new post, 30 dias comendo comida de verdade 9 years, 10 months ago
Primeira segunda-feira do ano. O dia intergalático de começar uma dieta.
Dessa vez, o Mude.vc tem um desafio diferente a propor para você: passar 30 dias comendo exclusivamente comida de ve […]
-
Pode, mas se o seu objetivo é emagrecer, pega leve pq batata inglesa é puro carboidrato :)
-
Oi! Sou vegetaria, o que posso consumir de proteína? Estou me tornando vegana então cortei o ovo e estou reduzindo o leite, no caso quero seguir essa dieta por 30 dias mas terei que inserir a soja, daria certo mesmo assim?
-
E a Batata inglesa? Pode?
-
Olá!
Sou magérrima e meu objetivo é ganhar massa muscular, pois sou corredora. Esta dieta é conveniente também para quem está muito magro?
-
É sim, Ana. Desde que não tenha açúcar adicionado.
-
Achei muito interessante o desafio. Gosto muito de berinjela, que não está na lista. Pode? E o Kefir?
-
Berinjela sim, mas Kefir por ser derivado de leite acaba não entrando nesse desafio do Whole30.
-
-
Sim, desde que você ajuste os macronutrientes para chegar a valores que permitam a hipertrofia.
-
O damasco in natura sim, mas não aquele damasco vendido como fruto seco e geralmente com açúcar.
-
Pode sim
-
Shitake pode???
-
Palmito fresco pode?
-
Se eu não posso consumir açúcar e nem adoçantes , então posso usar xilitol? Ou outra coisa?
-
Xilitol é adoçante também.
-
-
-
Redação Mude.vc wrote a new post, Os três "EST" de Anthony Robbins para você mudar de verdade 9 years, 10 months ago
O que leva uma pessoa a mudar de verdade? Por que algumas pessoas conseguem transformações impressionantes (pense em se livrar de dívidas e conquistar independência financeira, ou livrar-se de 30+ quilos e gan […]
-
Perfeito este texto, essa mentalidade! é como se acendesse uma luz, uma verdade que sempre esteve ali mas eu não via.
-
Muito bom texto. Parece simples, é simples, e a execução só depende de nós (a parte difícil).
Foi muito bom ler este texto.
-
Fantástico esse texto e vai como uma luva no momento de vida que estou: divorciando de uma estória de mimi e empoderando uma estória de ação. De protagonismo.
Ainda tenho muito o que aprender, conhecer. Mas Tudo começa com o primeiro passo…
-
-
Walmar Andrade joined the group Completar uma prova de corrida 9 years, 11 months ago
-
Walmar Andrade wrote a new post, Como completei a minha primeira prova de corrida | Vencendo um Desafio #20 9 years, 11 months ago
Trinta e dois anos depois, finalmente completei ontem oficialmente a minha primeira prova de corrida de rua. Um pequeno percurso de 5,4 km, porém grande o bastante para romper a barreira do “nunca fiz isso”.A […]
-
Redação Mude.vc joined the group Ser voluntário 9 years, 11 months ago
-
Walmar Andrade wrote a new post, A Praga do Maior Castelo do Mundo | Mude pelo Mundo #12 10 years ago
Estávamos em Praga e a busca, que já levava mais de duas horas, era por um famoso castelo da cidade. Ou melhor, não um castelo qualquer, mas sim o maior castelo do mundo: o Pražský hrad.A confusão começou ainda […]
-
Muito bem informativo e humorado. Só fiquei decepcionado com a historia das mulheres do leste europeu. Mas adorei o texto.Parabens
-
-
Walmar Andrade wrote a new post, Como eu venci o desafio de 30 dias na yoga (para iniciantes) | Vencendo um Desafio #19 10 years, 1 month ago
Yoga para iniciantes pode ser um desafio muito maior do que dão a entender aquelas fotos zen de pessoas relaxadamente fazendo uma pose clássica de alongamento.
Um dos meus objetivos para 2014 era atenuar o m […]
-
Muito bacana, Walmar. Yoga é um exercício para corpo e mente, gosto muito, apesar de eu não estar praticando há algum tempo :(
Quanto ao encurtamento dos músculos isoquitibiais, se me permite dar uma dica, tente o Pilates. Me ajudou muito nessa questão e na correção da postura também, entre outras coisas, talvez você até possa mesclar com o yoga, já que têm muitos exercícios parecidos.
Gratidão ETERNA por seu trabalho com o Mude.Nu, esse site mudou e continua mudando minha vida. Me conte se se interessar pelo Pilates e obter resultados ;) Abraço. -
Como esposa de Walmar falo: não gostei nada dele ter vencido este desafio :( já estava contando com meu humilde anelzinho :(
Estou pensando seriamente em amanha sabotar este ultimo dia de yoga -
Valeu, Marina! Vai ajudar muita gente :)
-
Inspirador o seu post !!
Obrigada por compartilhar :) -
Obrigada .Marina Malacco, adorei o vídeo. Comecei o 1° desafio de 30 dias de yoga hoje. E gostei muito do artigo.
-
-
Walmar Andrade wrote a new post, Em busca do menino que mija em Bruxelas | Mude pelo Mundo #11 10 years, 1 month ago
Quando você pensa em Bruxelas, capital da Bélgica, qual a primeira coisa que lhe vem à cabeça?
Chocolate? Cerveja? Quadrinhos? Capital da União Europeia? Audrey Hepburn? Jean Claude van Damme? Jacques Brel […]
-
Walmar Andrade wrote a new post, O que o livro Sonho Grande, de Cristiane Correa, pode nos ensinar sobre ambição, negócios e gestão de equipes 10 years, 1 month ago
O que é um sonho grande para você?
Pense na seguinte história: três brasileiros, que não eram herdeiros de grandes fortunas, fundam em 1970 uma pequena corretora e nela criam uma cultura empresarial base […]
-
Walmar Andrade wrote a new post, Seis táticas para vencer desafios mudando o ambiente físico 10 years, 1 month ago
Alguns meses atrás, eu estava jogando muito Xbox. Estava indo bem em um jogo e o ambiente físico fazia com que cada tempo livre que eu tinha em casa fosse usado para iniciar mais uma partida.
Comecei a deixar d […]
-
Estou gostando muito dos teus vídeos. Espero aprender muito com eles.
-
Muito bom esses vídeos.
-
-
Walmar Andrade wrote a new post, 10 dicas e um vídeo para andar de bike em Amsterdam | Vencendo um Desafio #18 10 years, 1 month ago
Andar de bike em Amsterdam é a primeira coisa que a maioria das pessoas pensa ao programar uma viagem para a Holanda. Ok, talvez algumas pensem mais em visitar um coffee shop…
De qualquer modo, […]
-
Vou encarar o desafio de andar de bike na minha cidade mesmo pelo menos uma hora ao dia ….Já tenho uma BIKE.
-
-
Walmar Andrade wrote a new post, A surpreendente razão para conhecer Viena | Mude pelo Mundo #10 10 years, 1 month ago
Viena, Áustria. Uma cidade que achei que a vida inteira só conheceria por guias de viagem agora estava aparecendo ali, na janela do trem, bonita como poucas.
Se Amsterdam foi a melhor cidade do primeiro M […]
-
Walmar Andrade wrote a new post, Conheça Berlim como um nativo: roteiro de três dias | Mude pelo mundo #9 10 years, 2 months ago
Berlim possui restos de um muro que dividiu o mundo. Tem um dos Parlamentos mais famosos do mundo. Tem museus, praças e pontos turísticos como poucas cidades no mundo.
Mas, naquela manhã quente de se […]
-
Se vc visitou o Parlamento não tem nada do que se arrepender de não ter subido na torre!
-
-
Redação Mude.vc wrote a new post, Jornal do SBT: Rede social incentiva pessoas a mudarem hábitos 10 years, 2 months ago
Matéria veiculada no Jornal do SBT, edição nacional, em 11 de setembro de 2014, com a chamada “Rede social incentiva pessoas a mudarem hábitos”.
Agradecimentos à produtora Ana Paula Almeida, ao repórter Galto […]
-
Redação Mude.vc wrote a new post, Como passar na OAB, de primeira 10 years, 2 months ago
Para as pessoas que estudam ou decidem estudar Direito, um novo desafio surge logo após a aprovação no vestibular: como passar na OAB?O Exame da Ordem dos Advogados do Brasil (OAB) é uma prova aplicada para […]
-
Toni Durden respondeu o tópico Freeletics (Acompanhamento) no fórum Entrar em forma 10 years, 2 months ago
Lucas nunca tinha ouvido falar do Freeletics. O site é muito bem feito, parece ser legal. Vai postando aqui que estou curioso pelos resultados.
-
Redação Mude.vc wrote a new post, Como usar a calistenia para mudar o seu corpo de graça e sem academia 10 years, 2 months ago
Calistenia. Você alguma vez na vida já ouviu essa palavra?
É possível que não, mas é provável que você já tenha praticado calistenia algumas vezes na vida. Bem, pelo menos se você não matou todas as aulas de e […]
-
Recomendo muito Calistenia! Pra mim caiu como uma luva, que não gosta do ambiente de uma academia. Você pode treinar em praticamente qualquer lugar e os resultados não demoram aparecer. Espero um dia chegar no nível dos exercícios avançados!
-
Maravilha de artigo!
Perdi 87 kg mudando a forma de ver a vida, foi um longo trabalho de eliminação de falsas idéias que me levaram até 178,00 kg, agora chegou a hora do pleno fortalecimento corporal. ;) -
Acho que encontrei uma atividade interessante para praticar. Vou começar a pesquisar mais!
-
Show esse artigo, galera, parabéns!!!!!
-
Muito bom o post! de grande ajuda essas informações!
-
Alguém sabe se há algum aplicativo, ou algo no Youtube com aulas, desde o iniciante, mas que não é pago? Tudo que procuro tem que pagar.
-
- Load More
Se tem algo que muita gente me dá um “toque” tanto em escrita quanto na fala é a minha mania em ser extremamente extensa, longa, desnecessariamente fatigante. Eu espero mesmo que com essa dica bem mastigadinha sobre “cortar textos” eu consiga evoluir minha escrita. Porque sinceramente, pior do que ter um bloqueio criativo, é estar com a criatividade a mil e a tua escrita é que impede ela de sair, a danada (ó, aqui eu quase repeti criatividade de novo, já começamos bem) acaba virando um bicho mesmo!