Sensacional o post. Tenho 68 anos, e sempre que posso viajo para o exterior. Isso acontece desde que eu tinha 26 anos. Agora, vou com mais frequência para os EUA. Jamais consegui falar inglês. Sempre uso o pouco que sei, e assim vou tentando me fazer entender, porém a cada viagem, tenho maior necessidade de falar e principalmente entender o que as pessoas falam. Imagino que aqui, encontrei a solução para os entraves que toda a minha vida tive com o idioma inglês. Sorte para todos nessa nossa meta.

Hola, Carlos!

Aqui no site há um post sobre Espanhol também!

Ótima postagem, tomara que muitas pessoas leiam e reflitam. Existe um grande tabu sobre exercícios fora da academia. O bom é que cada dia que passa cresce o número de praticantes de atividades fora de academias. Obrigado pela sitação, fiquei feliz em ver meu nome e saber que de alguma forma estou contribuindo com objetivos/sonhos de outras pessoas. Ainda estou a praticar o Freeletics e recomendo muito! É uma atividade que você aprende a superar além dos limites físicos, aprende a superar barreiras da mente( SIM EU CONSIGO ), pensamentos negativos de que você não consegue vão ficando para trás. Outro ponto é sobre a alimentação, que concerteza faz muita diferença, recomendo fortemente a leitura do livro do mude.vc Ano novo corpo novo.

Pode, mas se o seu objetivo é emagrecer, pega leve pq batata inglesa é puro carboidrato :)

Oi! Sou vegetaria, o que posso consumir de proteína? Estou me tornando vegana então cortei o ovo e estou reduzindo o leite, no caso quero seguir essa dieta por 30 dias mas terei que inserir a soja, daria certo mesmo assim?

E a Batata inglesa? Pode?

Olá!

Sou magérrima e meu objetivo é ganhar massa muscular, pois sou corredora. Esta dieta é conveniente também para quem está muito magro?

É sim, Ana. Desde que não tenha açúcar adicionado.

Achei muito interessante o desafio. Gosto muito de berinjela, que não está na lista. Pode? E o Kefir?

Sim, desde que você ajuste os macronutrientes para chegar a valores que permitam a hipertrofia.

O damasco in natura sim, mas não aquele damasco vendido como fruto seco e geralmente com açúcar.

Pode sim

Shitake pode???

Palmito fresco pode?

Se eu não posso consumir açúcar e nem adoçantes , então posso usar xilitol? Ou outra coisa?

Perfeito este texto, essa mentalidade! é como se acendesse uma luz, uma verdade que sempre esteve ali mas eu não via.

Muito bom texto. Parece simples, é simples, e a execução só depende de nós (a parte difícil).

Foi muito bom ler este texto.

Fantástico esse texto e vai como uma luva no momento de vida que estou: divorciando de uma estória de mimi e empoderando uma estória de ação. De protagonismo.
Ainda tenho muito o que aprender, conhecer. Mas Tudo começa com o primeiro passo…

Sensacional André!
Já dei um pequeno passo para uma vida minimalista e vejo como um grande progresso. Eliminei vários itens e roupas de meu guarda roupa. Consegui deixa-lo mais organizado, porém ainda tem muitos itens quais posso abrir mão. O importante é dar um passo de cada vez. Parabéns pela sua conquista! Espero chegar lá também.

Ótimas dicas André, aprendi bastante, inclusive não tinha conhecimento sobre os serviços do Airbnb, viajar pelo mundo é um dos meus sonhos. E ainda vou fazer um mochilão desses, mas sem levar máquina de cortar cabelo kkk.

Fica com Deus, cara!

É, @Elise_Madu, não deve ser fácil ser mulher! :-)

Eu começaria a virar o jogo mantendo um registro dos itens que usei em cada um dos dias da semana. Realizando esse controle por uma semana (você pode montar um checklist listando todos os itens e marcando durante o dia quais deles você usou) você terá uma idéia bastante clara daquilo que realmente faz uso e daquilo que não faz.

A partir disso você pode eliminar aos poucos aquilo que não tem usado.

Outra possibilidade interessante seria criar diversos checklists com os itens necessários para os seus principais compromissos e montar a sua bolsa colocando nela apenas os itens que serão necessários para aquele compromisso específico.

Os checklists são uma ferramenta fabulosa para lidar com esse tipo de complexidade logística que você está lidando.

Espero que você tenha entendido as sugestões. Qualquer dúvida é só comentar novamente, OK? :-)

Um abraço!

Sim, @Elise_Madu, entendi e dei algumas sugestões no comentário acima. Boa sorte! :-)

Um abraço e obrigado pela participação!

Fala, @Felipe_Maciel! :-)

O problema em levar apenas uma calça jeans, para mim, é que sinto um tremendo incômodo em usar uma calça suja. Não porque alguém vá perceber, mas pela sensação de estar vestindo a mesma roupa há dias. Prefiro mesmo dedicar mais um espaço na mochila para levar uma segunda calça.

A dica de levar coisas que estão acabando é excelente. Não fiz isso, mas ficarei atento em uma próxima viagem. Excelente dica!

Um grande abraço e obrigado por participar!

@Nelia_Quaresma, penso que seja completamente possível e viável viajar com a sua filha adolescente. Viajar pela Europa é muito fácil, especialmente para quem se vira bem (ou fala fluentemente) com o inglês.

Comece pensando que região da Europa gostaria de visitar. O oeste (Inglaterra, Escócia, Holanda, Bélgica etc.), o leste (República Tcheca, Hungria, Polônia etc.), o norte (Dinamarca, Suécia, Noruega e Finlândia), o sul (França, Espanha, Itália, Portugal etc.)?

Uma vez que você saiba o que gostaria de visitar as coisas se tornam mais fáceis, pois há inúmeros roteiros excelentes prontos na internet e muita informação disponível.

Um mochilão é um desafio de organização e planejamento fantástico e a viagem já começa com esse processo. Aprenda a curtir esse trabalho de pesquisa, você verá que é possível se divertir durante horas pesquisando preços, atrações, hotéis, transportes, cultura etc.

Um abraço e boa sorte no mochilão com a filhota. Divirtam-se ao máximo! :-)

Olá, @Nara_GomesBorges! :-)

Fico feliz que os meus artigos e o Mude.vc estejam sendo tão importantes para você. Esse é um sinal claro de que o nosso trabalho está gerando os resultados com os quais tanto sonhamos!

Continue conosco, temos muita coisa adiante! :-)

Um abraço e sucesso!

Excelente texto, André. Pra mulher é mais complicado compactar as coisas, mas pra nós, homens, não tem problema. Eu me viraria com só uma calça jeans (não suja muito, e se sujar, ninguém percebe :P) e 2 pares de meia. Faço aqueles “rolinhos” com as camisas e bermuda(s) e ganho espaço na mochila/mala também. Também gosto de levar coisas que estão acabando, como perfumes e shampoos, pq já deixo a embalagem pela viagem mesmo e compro algo novo por lá. Bom, por mais experientes que sejamos em viagens, sempre tem algo que nos arrependemos de levar pq não precisava! :P

Olá, André!

Eu tenho uma angústia gigantesca por carregar, diariamente, uma bolsa carregadíssima, com itens que muitas vezes não uso.

Dentro da minha bolsa 10 necessaires:

1 — medicamentos
2— estojo de material de escritório (lápis, caneta, borracha, grampeador, marcadores de texto de diversas cores)
3— álcool em gel e hidratante para as mãos
4— serum anti—friz e Protetor solar para o rosto
5— kit básico de maquiagem (bb cream, lápis pra preenchimento de falhas na sobrancelha, lápis para contorno dos lábios, rímel incolor, rímel preto, 1 sombra discreta, 1 batom)
6— chicletes e pastilhas sugar
7— carregadores, MP3, fone de ouvido
8— absorventes íntimos
9— escova dental, fio dental, pasta dental, colírio, kit de costura, creme nutritivo para unhas, bandaids
10— chaves, controle do portão do prédio, espelho de bolsa, pendurador portátil de mesa para bolsa.

Fora isso, um pacote pequeno de lenços demaquilantes e um pacote pequeno de lenços umedecidos íntimos

Ah, e dois aparelhos de celular.

Também não posso esquecer dos lanchinhos. Comecei a fazer a dieta Paleo, por isso ando com lanchinhos na bolsa para evitar cair em tentação com as comidas/guloseimas das lanchonetes e restaurantes.

Todo dia é um tormento carregar tanto peso em ônibus cheio!

Imagine a quantidade de bagagem que eu levo numa viagem de alguns dias!!!

Como encontrar a cura pra isso? rsrsrs

Um abraço,
Elise Madureira.

O comentário anterior seguiu com alguns erros e cortes. Mas, espero que dê para entender a ideia geral.

Obrigada!

Elise Madureira.

Gostaria de começar a planejar um mochilão desses. Adoraria algumas dicas. Dá pra fazer com minha filha adolescente?

Sem palavras depois dessa leitura…
André, seus artigos tem mudado toda uma concepção que eu tinha de vida: aos poucos estou me libertando de muita coisa imprestável e abrindo-me para aquilo que meu medo e a minha “cegueira” não me deixava sequer pensar. Muita obrigada!!

Recomendo muito Calistenia! Pra mim caiu como uma luva, que não gosta do ambiente de uma academia. Você pode treinar em praticamente qualquer lugar e os resultados não demoram aparecer. Espero um dia chegar no nível dos exercícios avançados!

Maravilha de artigo!
Perdi 87 kg mudando a forma de ver a vida, foi um longo trabalho de eliminação de falsas idéias que me levaram até 178,00 kg, agora chegou a hora do pleno fortalecimento corporal. ;)

Acho que encontrei uma atividade interessante para praticar. Vou começar a pesquisar mais!

Show esse artigo, galera, parabéns!!!!!

Muito bom o post! de grande ajuda essas informações!

Alguém sabe se há algum aplicativo, ou algo no Youtube com aulas, desde o iniciante, mas que não é pago? Tudo que procuro tem que pagar.

Esse artigo ficou muito bem feito! Parabéns e obrigado por dividir informações tão importantes como essas.

Obrigado pela excelente tradução.

Obrigado, @Susi_Rodrigues!

Como fui o editor do artigo acho que posso agradecer em nome da Edileuza. :-)

Obrigado, @Leomarques_Oliveira! :-)

Excelente texto!Amei.

Parabéns!! Adorei a matéria.

Muito bom =D

Muito bom! O texto é enriquecedor e me faz refletir o quanto posso melhorar de forma saudável a minha produtividade. Parabéns e obrigada por dividir conosco o conhecimento.