Se tem algo que muita gente me dá um “toque” tanto em escrita quanto na fala é a minha mania em ser extremamente extensa, longa, desnecessariamente fatigante. Eu espero mesmo que com essa dica bem mastigadinha sobre “cortar textos” eu consiga evoluir minha escrita. Porque sinceramente, pior do que ter um bloqueio criativo, é estar com a criatividade a mil e a tua escrita é que impede ela de sair, a danada (ó, aqui eu quase repeti criatividade de novo, já começamos bem) acaba virando um bicho mesmo!

Ótima postagem, tomara que muitas pessoas leiam e reflitam. Existe um grande tabu sobre exercícios fora da academia. O bom é que cada dia que passa cresce o número de praticantes de atividades fora de academias. Obrigado pela sitação, fiquei feliz em ver meu nome e saber que de alguma forma estou contribuindo com objetivos/sonhos de outras pessoas. Ainda estou a praticar o Freeletics e recomendo muito! É uma atividade que você aprende a superar além dos limites físicos, aprende a superar barreiras da mente( SIM EU CONSIGO ), pensamentos negativos de que você não consegue vão ficando para trás. Outro ponto é sobre a alimentação, que concerteza faz muita diferença, recomendo fortemente a leitura do livro do mude.vc Ano novo corpo novo.

Pode, mas se o seu objetivo é emagrecer, pega leve pq batata inglesa é puro carboidrato :)

Oi! Sou vegetaria, o que posso consumir de proteína? Estou me tornando vegana então cortei o ovo e estou reduzindo o leite, no caso quero seguir essa dieta por 30 dias mas terei que inserir a soja, daria certo mesmo assim?

E a Batata inglesa? Pode?

Olá!

Sou magérrima e meu objetivo é ganhar massa muscular, pois sou corredora. Esta dieta é conveniente também para quem está muito magro?

É sim, Ana. Desde que não tenha açúcar adicionado.

Achei muito interessante o desafio. Gosto muito de berinjela, que não está na lista. Pode? E o Kefir?

Sim, desde que você ajuste os macronutrientes para chegar a valores que permitam a hipertrofia.

O damasco in natura sim, mas não aquele damasco vendido como fruto seco e geralmente com açúcar.

Pode sim

Shitake pode???

Palmito fresco pode?

Se eu não posso consumir açúcar e nem adoçantes , então posso usar xilitol? Ou outra coisa?

Perfeito este texto, essa mentalidade! é como se acendesse uma luz, uma verdade que sempre esteve ali mas eu não via.

Muito bom texto. Parece simples, é simples, e a execução só depende de nós (a parte difícil).

Foi muito bom ler este texto.

Fantástico esse texto e vai como uma luva no momento de vida que estou: divorciando de uma estória de mimi e empoderando uma estória de ação. De protagonismo.
Ainda tenho muito o que aprender, conhecer. Mas Tudo começa com o primeiro passo…

Muito bem informativo e humorado. Só fiquei decepcionado com a historia das mulheres do leste europeu. Mas adorei o texto.Parabens

Muito bacana, Walmar. Yoga é um exercício para corpo e mente, gosto muito, apesar de eu não estar praticando há algum tempo :(
Quanto ao encurtamento dos músculos isoquitibiais, se me permite dar uma dica, tente o Pilates. Me ajudou muito nessa questão e na correção da postura também, entre outras coisas, talvez você até possa mesclar com o yoga, já que têm muitos exercícios parecidos.
Gratidão ETERNA por seu trabalho com o Mude.Nu, esse site mudou e continua mudando minha vida. Me conte se se interessar pelo Pilates e obter resultados ;) Abraço.

Como esposa de Walmar falo: não gostei nada dele ter vencido este desafio :( já estava contando com meu humilde anelzinho :(
Estou pensando seriamente em amanha sabotar este ultimo dia de yoga

Valeu, Marina! Vai ajudar muita gente :)

Inspirador o seu post !!
Obrigada por compartilhar :)

Obrigada .Marina Malacco, adorei o vídeo. Comecei o 1° desafio de 30 dias de yoga hoje. E gostei muito do artigo.

Estou gostando muito dos teus vídeos. Espero aprender muito com eles.

Muito bom esses vídeos.

Vou encarar o desafio de andar de bike na minha cidade mesmo pelo menos uma hora ao dia ….Já tenho uma BIKE.