Como ter sucesso na vida utilizando 7 padrões de comportamento específicos, funcionais e comprovados pela ciência

Você já teve a sensação de que as pessoas que procuram como ter sucesso na vida parecem ser menos felizes do que aquelas que não ligam muito para isso?

Milhões de pessoas, assim como você, leem artigos como este todo dia, preocupam-se em ser bem sucedidas, e consideram gastar centenas de reais em livros e cursos sobre sucesso pessoal.

Mas, a não ser que você faça uma proposital inversão entre dois valores básicos, nunca irá saber como ter sucesso na vida profissional, pessoal ou financeira.

Neste post, você verá em detalhes como fazer essa inversão utilizando 7 padrões comportamentais validados por estudos científicos.

Veremos em detalhes:

• Por que você deve inverter a relação entre sucesso e felicidade hoje mesmo
• O que é ter sucesso na vida
• Como ter sucesso na vida: 7 padrões específicos, funcionais e comprovados pela ciência
• E se você aplicar os 7 padrões na sua vida?

Para começar, o ideal é você assistir à excelente palestra abaixo de Shawn Achor, proferida no TEDxBloomington.

Por que inverter a relação entre sucesso e felicidade

Em nossa cultura, considera-se normal pessoas que buscam saber como ter sucesso na vida. No entanto, gente que busca como ser feliz muitas vezes é tachada de inocente, esquisita ou até mesmo esotérica.

Na prática, quase todos nós somos condicionados a buscar o sucesso para depois nos sentirmos felizes.

“- Quando eu abrir o meu próprio negócio, aí serei feliz.”

“- Quando eu passar em um concurso público, aí sim eu terei felicidade.”

“- Quando eu conseguir aquela promoção no meu emprego, finalmente ficarei feliz.”

A questão é que, como Shawn Achor mostra no vídeo acima, é muito mais eficiente você primeiro se sentir feliz e depois buscar o sucesso.

Exatamente o contrário do que a maioria das pessoas faz.

A maior parte das empresas e escolas segue uma fórmula do sucesso, que é: se eu trabalhar mais duro serei mais bem-sucedido. E se eu for mais bem-sucedido, então serei mais feliz.

É base para nosso estilo parental, de gestão, e para a maneira como motivamos nosso comportamento.

O problema é que é cientificamente incorreta. Cada vez que seu cérebro tem um sucesso você acabou de alterar a meta do sucesso.

Você teve boas notas, agora precisa de notas melhores, entrou numa boa escola e depois, numa escola melhor, conseguiu um bom emprego, agora, um emprego melhor, atingiu sua meta das vendas, vamos mudar sua meta.

Se a felicidade estiver oposta ao sucesso, seu cérebro nunca chega. Nós empurramos a felicidade, além do horizonte cognitivo, como sociedade.

Quem é Shawn Achor?

Achor fala com conhecimento de causa. Ele passou décadas estudando sobre felicidade em Harvard e prestou consultoria para algumas das maiores empresas do mundo.

Nessas consultorias, ele mostra como inverter a relação entre sucesso e felicidade é a chave para você conseguir cumprir metas e objetivos que antes pareciam inalcançáveis.

A teoria é a de que é a felicidade que impulsiona o sucesso. E não o contrário.

Mas, para entender melhor a teoria de Achor, precisamos primeiro definir o que é ter sucesso na vida.

O que é ter sucesso na vida

Sucesso é aquela palavra batida que quase todo mundo diz que quer ter, mas que quase ninguém sabe bem definir o que é.

Para o dicionário, sucesso é simplesmente aquilo que sucede. Um acontecimento, um fato, uma ocorrência.

Mas quando você diz que quer saber como ter sucesso na vida, você não está simplesmente atrás de um acontecimento qualquer.

Você provavelmente está atrás de um sonho, uma meta, um objetivo. Um acontecimento específico que, na história que sua mente conta para si mesma, irá trazer determinado tipo de felicidade.

Nos estudos de Psicologia Positiva de Harvard, Shawn Achor descobriu que essa tal felicidade depende muito pouco se conseguimos alcançar esses objetivos específicos ou não.

Acreditamos que o nosso mundo externo, objetivo, pode prever nossos níveis de felicidade. O que as pesquisas mostram, contudo, é que somente 10% da sensação de felicidade vem do mundo externo.

Os outros 90% do sentimento de felicidade de longo prazo não são previstos pelo mundo externo, mas sim pela forma como seu cérebro processa o mundo.

Invertendo a relação entre sucesso e felicidade, é possível mudar a forma como percebemos a própria realidade.

Em termos mais simples:

Se você deixa de condicionar a sua felicidade a acontecimentos específicos como abrir um negócio, passar em um concurso ou conseguir uma promoção no emprego, paradoxalmente, tem quatro vezes mais chances de alcançar esses objetivos.

75% do seu sucesso depende da felicidade

Achor explica que somente 25% do sucesso profissional são previstos pelo seu quociente de inteligência (QI).

Os outros 75% do sucesso profissional são previstos pelo seus níveis de otimismo, seu suporte social e sua capacidade de ver o estresse como desafio e não como ameaça.

E ver problemas e objetivos como desafios é exatamente o cerne desta rede social Mude Você!

Entendida e aceita essa teoria, o próximo passo é saber como colocá-la em prática.

Como ter sucesso na vida: 7 padrões específicos, funcionais e comprovados pela ciência

Se você quer saber como ter sucesso na vida, a maneira mais fácil é utilizar o que Harvard batizou de happiness advantage (vantagem da felicidade).

Esse é o título do livro de Shawn Achor que no Brasil, infelizmente, foi traduzido com o estranho nome de O Jeito Harvard de Ser Feliz.

Mas o que seria essa vantagem da felicidade?

Pelo que a ciência mostra, o cérebro em um estado positivo tem um desmpenho significativamente melhor do que no estado negativo, neutro ou estressado. Ele é:

• 31% mais produtivo
• 37% melhor em atividades de vendas
• 19% mais rápido e preciso para identificar diagnósticos corretamente, em testes com médicos

Ou seja, se encontrarmos maneiras de manter o cérebro positivo no presente, saberemos não apenas como ter sucesso na vida mas também como trabalhar mais, mais rápido e melhor.

A boa notícia é que o próprio livro de Shawn Achor apresenta 7 padrões de comportamento específicos, funcionais e comprovados pela ciência para manter o cérebro nesse estado positivo.

Vamos estudá-los um a um.

1. O Benefício da Felicidade

O primeiro princípio é simplesmente entender que felicidade não é algo objetivo e sim um bem-estar subjetivo. Ela depende da pessoa que a vivencia.

Esse bem-estar é impulsionado por emoções positivas, como alegria, presença e perspectiva de futuro.

Em uma meta-análise realizada em Harvard, foram analisados 200 estudos científicos com mais de 275 mil participantes.

A conclusão foi que a felicidade leva ao domínio de como ter sucesso na vida profissional, pessoal e até mesmo em áreas como saúde, criatividade e casamento.

Uma maneira prática de aproveitar esse benefício da felicidade é listar diariamente ao menos três coisas pelas quais você é grato.

Fazendo isso durante apenas dois minutos, sempre listando três coisas diferentes por dia, o seu cérebro será reprogramado em apenas 21 dias para reter um padrão de buscar primeiro o lado positivo das coisas.

2. O ponto de apoio e a alavanca

“Dê-me uma alavanca longa o suficiente, um ponto de apoio e moverei o mundo” ~ Arquimedes

Da mesma forma como uma alavanca permite que você consiga mover objetos pesados, atitudes positivas nos levam a mover o mundo em prol de nossas objetivos e metas.

Você pode e deve traçar metas com objetividade e clareza. No entanto, deve ficar atento para manter uma atitude positiva quando estiver em busca desses objetivos.

É preciso gostar da jornada tanto quanto do resultado final.

Assim, mesmo que não se consiga obter o objetivo pelo caminho inicialmente planejado, basta mover a alavanca em outra direção e seguir uma nova jornada com a mesma atitude positiva.

3. O Efeito Tetris

Tetris, para quem não conhece, é um antigo jogo em que você tem que encaixar blocos que vão se amontoando à medida que caem.

Na analogia de Achor, o Efeito Tetris refere-se ao nosos hábito de querer encaixar tudo em um padrão mental que criamos ao contar repetidas vezes uma história para nós mesmos.

Se esse padrão mental for negativo, tudo o que acontece ao nosso redor será encarado de maneira negativa. E, assim, nosso cérebro será muito menos produtivo.

Ao contrário, se você busca encaixar os acontecimentos externos em crenças de positividade, o cérebro se mantém no estado em que é mais produtivo, rápido e preciso.

4. Oportunidades na adversidade

Resiliência, para a psicologia, é a capacidade que as pessoas têm de enfrentar problemas, suportar a pressão e ter flexibilidade para se adaptar a mudanças.

O quarto princípio listado por Shawn Achor para você saber como ter sucesso na vida diz respeito justamente a encontrar oportunidades de forma resiliente.

Para ele, é preciso capitalizar as suas derrotas para aprender, ganhar mais impulso e até mesmo voltar a um patamar superior ao que você se encontrava antes da adversidade.

Isso é o contrário do que a maioria das pessoas que quer saber como ter sucesso na vida faz.

Em regra, diante de uma adversidade, elas sentem-se desanimadas. E dizem que todo esse papo de positividade não serve para nada.

Isso é um erro quando observamos que o chamado crescimento pós-traumático é uma etapa importante da trajetória de qualquer pessoa.

Encarando a adversidade como algo positivo, podemos entender onde erramos e o que devemos fazer para não errar mais futuramente.

5. O Círculo de Zorro

Você já parou para imaginar como foi o primeiro golpe que Zorro deu quando ainda era um jovem Don Diego de La Vega aprendendo a manejar a espada?

Provavelmente ele começou com metas pequenas. Depois de aprender os golpes mais fáceis, começou a ganhar confiança. Passou para os intermediários. E só depois, com moderação e consistência, para os avançados.

Quando traçamos objetivos e os cumprimos, temos a sensação de que estamos no controle do nosso futuro. E esse estado positivo nos leva a atingir os objetivos seguintes.

O problema é que, se você traça metas inalcançáveis logo de cara, o efeito é exatamente o oposto.

Você falha. E aquela sensação de insucesso o coloca em um estado negativo que o impede de continuar progredindo.

É como se Don Diego quisesse fazer o Z do Zorro na capa de um inimigo em movimento na primeira vez em que pegou na espada.

A lição aqui é simples.

Você precisa deixar a mania de grandeza de lado. Precisa deixar de querer modelar pessoas de grande sucesso, deixar de querer ser um outlier do dia para a noite.

Em vez disso, você precisa sim ter um plano de longo prazo, mas dividido em metas menores e exequíveis.

Quando você cumpre esses objetivos menores, ganha mais confiança e passa para a meta seguinte, um pouco maior. E assim vai evoluindo.

6. A Regra dos 20 segundos

A tendência dos corpos, quando nenhuma força é exercida sobre eles, é permanecer em seu estado natural, ou seja, repouso ou movimento retilíneo e uniforme. ~ Primeira Lei de Newton

Muitas vezes, temos a resistência de nos colocarmos no caminho que sabemos ser necessário para atingir determinado objetivo.

O sexto princípio listado por Achor diz que precisamos de apenas 20 segundos de esforço adicional para vencermos essa resistência.

O que você precisa fazer aqui é colocar o comportamento desejado no caminho da menor resistência. Quando menos energia e esforço você precisar fazer para trilhar esse comportamento, melhor.

Você pode ainda potencializar esse princípios fazendo o oposto para os comportamentos indesejados. Coloque barreiras, mesmo que pequenas, entre você e hábitos que você quer abandonar.

Em resumo, reduza a energia de ativação para os hábitos que deseja adotar e aumente-a para comportamentos que deseja evitar.

7. Investimento Social

O último dos sete princípios sobre como ter sucesso na vida colocando a felicidade em primeiro lugar diz respeito ao capital social.

Este princípio determina que ter pessoas de mentalidade positiva ao nosso redor nos ajuda a trilhar um caminho mais fácil para ter atitudes positivas.

Achor repudia a ideia de que saber como ter sucesso na vida profissional significa associar profissionalismo a um comportamento frio, fechado e sem interação social.

Pra ele, pensar no lado humano das pessoas ao nosso redor deve ser uma de nossas prioridades à conquista da felicidade.

Não por coincidência, essa é a primeira das 16 leis do triunfo listadas pelo clássico estudo de Napoleon Hill.

Conclusão: as 7 regras para ter sucesso na vida invertendo a lógica de sucesso e felicidade

Neste artigo, você aprendeu como ter sucesso na vida pode ser um caminho muito mais fácil e agradável se você colocar a felicidade antes do próprio sucesso.

Vimos que um cérebro em estado positivo é 31% mais produtivo do que um cérebro em estado negativo ou neutro.

E aprendemos que existem 7 padrões de comportamento específicos, funcionais e comprovados pela ciência para você inverter a lógica entre sucesso e felicidade:

1. O benefício da felicidade
2. O ponto de apoio e a alavanca
3. O Efeito Tetris
4. As oportunidades na adversidade
5. O Círculo de Zorro
6. A regra dos 20 segundos
7. O Investimento social

Se você quiser se aprofundar sobre esses sete princípios, recomendamos que leia o livro O Jeito Harvard de Ser Feliz.

E lembre-se: é a felicidade que impulsiona o sucesso. E não o contrário.

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