Você alguma vez já teve a sensação de querer que a sua vida fosse diferente, mas sem conseguir identificar exatamente o quê? Então talvez um quadro de visualização possa te ajudar.

Um quadro de visualização é uma ferramenta que te ajuda a ter mais clareza sobre o que você quer para o seu próprio futuro.

Com ele, você consegue ver com exatidão como seria o seu futuro ideal e assim consegue se motivar para planejar sua vida de acordo com o que você agora visualiza no seu quadro.

Neste artigo, você aprenderá tudo o que precisa saber sobre quadros de visualização, incluindo:

  • Por que um quadro de visualização ajuda a ter clareza sobre o seu futuro
  • Como escrever uma visão de futuro para embasar o seu quadro de visualização
  • A diferença entre um quadro que te motiva e um que te deprime
  • A estratégia da visão de passado
  • Como montar um quadro de visualização na prática

Para começar, vamos entender por que um quadro de visualização ajuda você a ter clareza sobre o seu futuro.

Por que um quadro de visualização ajuda a ter clareza sobre o seu futuro

Quadro de visualização

Se você é como a maioria das pessoas, alguma vez já deve ter se flagrado pensando em como a vida poderia ser diferente.

Você provavelmente alguma vez já imaginou como seu cotidiano seria se você fosse de outra maneira, se fizesse algo diferente ou até mesmo se tivesse determinados bens materiais.

Muitas vezes esses pensamentos são meros devaneios abstratos, que acabam não gerando resultado algum. Ou seja, nós sabemos que gostaríamos que algo fosse diferente, só não sabemos exatamente o quê.

É aí que entra a importância do quadro de visualização. Essa ferramenta te ajuda a colocar na sua frente, em forma de imagens, tudo aquilo que você gostaria que fosse melhor na sua vida.

Porém, embora seja uma representação visual dos seus sonhos, o quadro de visualização não deve começar pelas imagens. Existe um passo anterior: a descrição da sua visão de futuro.

Como escrever uma visão de futuro para embasar o seu quadro de visualização

Quadro

Todo bom plano de vida deve conter uma visão de futuro. Uma descrição exata dos seus sonhos, daquilo que você quer para o seu destino.

A visão de futuro é a descrição textual na qual o seu quadro de visualização vai se basear. Nela, você deve escrever em detalhes como gostaria que a sua vida fosse em diferentes áreas: no seu trabalho, na sua família, na sua saúde, na sua casa etc.

Provavelmente você sabe que quando você traça metas, é necessário ser direto, prático e objetivo. Porém, ao escrever a visão de futuro, precisamos do contrário: a ideia da visão de futuro é ser mais livre, mais abstrata, até mesmo poética.

Depois que você conseguir botar no papel os seus sonhos, aí sim você pode começar a transformar tudo em metas e objetivos mais concretos no seu planejamento de vida. Antes disso, porém, o ideal é que você crie uma representação visual daquilo que escreveu.

Muita gente pensa em fazer isso, porém acaba cometendo um erro muito grave: o de criar um quadro de visualização que acaba causando desmotivação.

A diferença entre um quadro que te motiva e um que te deprime

Quadro de visualizações

Descrever sua visão de futuro e montar um quadro de visualização em cima dela pode ser um tanto quanto perigoso se você não souber o que está fazendo.

O objetivo principal dessas ferramentas é motivar você a correr atrás dos seus sonhos, dentro de um planejamento de vida estruturado.

O problema é que, se você tiver um quadro de visualização com itens completamente fora da sua realidade, aquelas imagens não vão te motivar. Pelo contrário, vão deixar você desmotivado, entristecido ou até mesmo com raiva por não ter na sua vida tudo aquilo que está lindamente representado em imagens.

Esse erro acontece quando você tenta criar apenas um quadro de visualização solto, sem fazer parte de um plano de vida maior.

Como eu disse antes, o quadro é apenas uma ferramenta. Para funcionar bem, ele deve fazer parte de um plano maior, que abrigue outras ferramentas e técnicas para você planejar o futuro que quer para a sua vida.

Por isso, não caia no erro de criar um quadro isolado, com imagens de coisas que você no fundo sabe que jamais vai ter ou ser. Para dar um exemplo didático exagerado, pense em alguém com 50 anos e 1,50 metro de altura que nutre a esperança de ser um astro do basquete norte-americano.

Para evitar esse erro, além de ter um plano de vida bem estruturado, você deve utilizar uma estratégia que poucas pessoas dominam: ter clareza sobre a sua visão de passado.

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A estratégia da visão de passado

Escrever uma visão de futuro e montar um quadro de visualização são excelentes ferramentas de motivação. Quando bem feitas, elas nos ajudam a tornar realidade o que antes eram apenas sonhos distantes.

No entanto, elas também podem deixar nosso foco demasiadamente naquilo que nós ainda não temos, fazendo nos esquecer daquilo que já conquistamos.

Para entender isso, pare por um minuto e reflita sobre tudo o que você já conquistou até aqui. Tudo o que já fez, tudo o que já teve, tudo o que torna você a pessoa que você é.

A estratégia da visão de passado é uma técnica para você descrever tudo isso e assim aumentar a sua gratidão por aquilo que já conquistou na vida.

Quando você agradece pelo que já tem, sua sensação de bem-estar aumenta. E isso ajuda você a se motivar para conquistar aquilo que ainda não tem.

Esse é um balanço delicado, que precisa ser bem trabalhado para evitar que você se torne uma pessoa que sempre quer mais e mais, sem prestar atenção nem agradecer por aquilo que já tem.

Agora que você já compreendeu a importância e os cuidados que deve ter com um quadro de visualização, vamos ver como montar um, na prática.

Como montar um quadro de visualização na prática

Quadro de visualização

O primeiro passo para montar um quadro de visualização na prática é separar um bloco de tempo em que você saiba que não vai ser interrompido. Separe pelo menos uma hora para essa atividade.

No começo desse bloco de tempo, simplesmente escreva como você visualiza o seu futuro ideal para cada área da sua vida. Deixe a mente livre para voar, mas mantenha os pés um pouco na sua realidade.

Para cada área da sua vida, pense em tudo o que gostaria de SER, TER e FAZER.

Você vai precisar ser ao mesmo tempo ousado e realidade. Encontre a sintonia fina entre os seus sonhos de grandeza e o que é realmente possível alcançar.

Quando terminar de escrever, é hora de transformar tudo o que está no texto em imagens.

O modo mais fácil de fazer isso é abrir o Google Imagens no seu computador ou celular e começar a digitar as palavras-chaves que representem aquilo que você visualiza para o seu futuro.

Escolha cuidadosamente as imagens que mais te motivam e vá salvando em uma pasta criada apenas para o seu quadro de visualização.

Se você tiver habilidades de edição com programas de imagens, pode até recortar e colar essas imagens para formar um quadro único.

A maneira mais simples, contudo, é simplesmente criar um álbum no seu celular chamado Quadro de Visualização e colocar lá todas as imagens que selecionou.

É simples assim. O seu quadro já está pronto, trazendo para você a clareza que talvez faltasse para você começar a transformar os seus maiores sonhos em realidade.

Integrando o quadro de visualização a um plano de vida completo

Visão de futuro

Agora que o seu quadro de visualização está pronto, você precisa estar em contato com ele diariamente. Precisa saber que ações práticas deve tomar para transformar aquilo que está nas imagens em uma realidade na sua vida.

Para isso, o ideal é integrar o seu quadro de visualização a um plano de vida maior.

Seu quadro de visualização deve estar alinhado a um planejamento que coordene vários elementos de forma harmônica. Deve existir coerência entre essa sua visão de futuro com os seus mais altos valores pessoais, com as suas metas e até mesmo com as próximas tarefas e hábitos que você tem que cumprir, na prática, para tornar aquela visão realidade.

Isso é exatamente o que eu ensino no curso Planejando Sua Vida.

Esse é um treinamento bem prático e direto ao ponto. Em cada uma das aulas, você vai montando um pequeno pedaço do seu plano de vida baseado no quadro de visualização. Até que chega rapidamente ao final do curso com um planejamento absolutamente completo para assumir o controle do seu próprio destino.

Se você quiser conhecer melhor o curso, eu te convido a participar agora mesmo de uma aula especial gratuita sobre como iniciar o seu plano de vida identificando os seus mais altos valores pessoais. Clique aqui para assistir a aula especial do Planejando Sua Vida.

Seiiti Arata

Orientador nos cursos Arata Academy, que já impactaram dezenas de milhares de estudantes em cinco continentes. Profissional de desenvolvimento pessoal considerado escolha número um (top of mind) por líderes, empresários, estudantes e formadores de opinião.

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