Todos nós passamos por dificuldades na vida. Algumas são bem factuais, enquanto outras são criações da nossa mente. Qualquer que seja o caso, todos nós temos que aprender a superar momentos difíceis como esses.
A morte de um ente querido, a falta de dinheiro para suprir necessidades básicas ou um problema grave de saúde são exemplos de dificuldades factuais que precisamos enfrentar.
A frustração por não se encaixar em determinado padrão de beleza, a tristeza por não conseguir ter algum bem material supérfluo ou a crença limitante de que não podemos fazer algo são exemplos de dificuldades criadas basicamente pela nossa própria mente.
Em qualquer dos casos, estamos diante de situações que precisamos superar para levar a vida adiante da melhor maneira possível, recuperando nossa autoconfiança.
Para ajudar você a superar momentos difíceis como esses, vamos apresentar agora um plano simples de três passos práticos para passar por situações complicadas e tirar o melhor proveito disso.
Passo 1: Reformular o problema
O primeiro passo para superar momentos difíceis é aprender a ressignificar a própria situação, parando de se colocar como vítima.
Da mesma maneira que a nossa mente cria situações complicadas, ela também pode dar um novo significado a qualquer tipo de situação – seja ela factual ou psicológica.
Isso muda a maneira como nós vemos as coisas.
A maneira mais eficaz de reformular momentos difíceis é enxergar a situação não como um problema insuperável, mas sim como um grande desafio que vai nos tornar pessoas melhores ao final da jornada.
Para isso, precisamos reexaminar toda a situação e definir metas bem pequenas.
A meta deve ser pequena porque o principal objetivo aqui é nos tirar da inércia. É nos colocar em movimento, já que a passividade é uma grande fonte de sofrimento.
Defina dois ou três objetivos simples e específicos que você possa executar com facilidade. A cada objetivo, você vai se lembrando que você é o principal ator que pode influenciar o seu futuro.
Fazendo isso, você consegue retomar a força vital, a autoconfiança e a energia que parece ter sido sugada pelo momento difícil pelo qual você está passando.
Realizar esses objetivos vai fazer você se sentir muito melhor consigo mesmo.
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Quero receber a aulaAprenda a superar momentos difíceis com uma nova perspectiva do tempo
Outra forma de reformular o problema é adquirir uma nova perspectiva temporal.
Quando estamos nos sentindo no fundo do poço, é fácil esquecer todas as coisas boas que existem em nossas vidas. Nós passamos a focar apenas no que é negativo.
Ressignificar o problema aqui significa mudar o foco. Significa olhar para além do momento atual e ver todas as coisas que já aconteceram e que ainda podem acontecer no futuro.
Lembrando-se de todos os acontecimentos positivos, podemos ter clareza sobre qual é a melhor versão que podemos ser.
Assim você pode ver o momento presente como uma oportunidade para construir novas memórias positivas no futuro. Não faz sentido fechar as portas em um momento difícil e assumir que dali em diante tudo será negativo.
Uma vez que o problema esteja ressignificado, podemos passar para o segundo passo.
Passo 2: Investir em relacionamentos humanos
Para superar momentos difíceis, é importante que você se rodeie de pessoas que você ama e que te amam.
Nós somos animais sociais. Existem muitas pesquisas feitas sobre o papel dos laços sociais para o nosso sentimento de felicidade.
Por isso, o segundo passo é você ser ativo nos seus relacionamentos. É procurar ativamente familiares, amigos ou até mesmo profissionais que possam te ajudar a superar a situação complicada.
O importante aqui é sempre ser humilde. É aprender a pedir ajuda e aceitar o auxílio oferecido.
Você deve ficar atento para não cair no jogo de achar e dizer que está tudo bem e que você não precisa de ajuda. Não há vergonha em admitir que você é um ser humano como qualquer outro, que necessita de apoio sempre que necessário.
Em vez de querer posar de autossuficiente, permita-se ser vulnerável e expresse sua gratidão quando obtiver a ajuda de que precisa.
Respeite os seus limites sociais para superar momentos difíceis
Apesar de o segundo passo ser o investimento em relacionamentos humanos, você precisa respeitar os seus limites.
Quando passamos por momentos difíceis, é natural que queiramos ficar sozinhos em alguns momentos. É normal querer evitar festas, encontros e outros eventos sociais.
Ter contato e pedir ajuda de outras pessoas é bom, mas isso não significa que você deve se forçar a participar de eventos sociais quando não está no clima para isso.
O importante é você se respeitar e se conhecer, buscando obter o equilíbrio.
Passo 3: Criar um diário com reflexões positivas
Se você achar que está bem triste, que precisa de uma distração dos momentos difíceis, tente examinar a situação objetivamente.
Durante essa observação, cuidado com a voz da consciência que fica julgando negativamente suas próprias atitudes.
Em vez disso, tente isolar os eventos que aconteceram e examine as reações e consequências da situação complicada.
Vamos quebrar a situação em pedaços menores para compreender o elo entre cada pequena parte do problema. A partir daí, pense o que poderia ter sido diferente em cada uma dessas partes.
Pegue um diário e escreva essas reflexões. Esse diário vai se tornar a sua âncora para ajudar a superar os momentos difíceis.
Você sempre pode ler esse diário para se lembrar do que passou e como pode evitar novos problemas similares.
Conclusão: os 3 passos práticos para superar momentos difíceis
Ninguém quer passar por momentos difíceis. No entanto, eles são inevitáveis.
Não há um ser humano que passe pela vida sem ter que, em um momento ou outro, superar uma situação complicada.
Para passar por esses momentos da melhor forma possível, siga os três passos explicados neste artigo:
- Reformule o problema
- Invista em relacionamentos humanos
- Crie um diário com reflexões positivas
Resumindo, quando estamos no fundo do poço, devemos ressignificar a situação para ver as coisas por uma perspectiva diferente.
Nós não queremos ficar parados sofrendo indefinidamente.
Em vez disso, queremos criar objetivos pequenos e fáceis para recuperar nossa autoconfiança e nosso poder sobre o futuro.
Queremos investir nos relacionamentos com outras pessoas e sermos humildes para pedir e aceitar ajuda.
Queremos criar um diário com reflexões positivas e pensar nos erros cometidos e nas oportunidades que podemos aproveitar.
Com todas essas dicas em mente, você vai começar a abrir o seu caminho e voltar ao lugar de felicidade ao qual você pertence.
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