tinha uma vida sedentária bebia e fumava comecei a praticar musculação pesando 86 kg com 31 cm de braço e 54 de perna consegui levar meu peso para 77 kg agora estou tentando ganhar peso de novo já estou com 84 kg 38cm de braço e 61 de perna e crescendo vamo que vamo

Comecei meditando 10 minutos. Aí fui subindo aos poucos até atingir minha meta pessoal de meia hora diária. Nos fins de semana esqueço meditação, pois minha rotina é quebrada e fica difícil achar tempo. Além de que nunca quis meditar por “obrigação” mas sim como uma maneira prazeirosa de relaxar após um dia de trabalho.

Para mim, o fundamental…[Read more]