Você pode substituir o café por algum chá sem cafeína ou com quantidades menores de cafeína. O efeito é semelhante. Por exemplo, chá mate, chá verde ou algum chá não estimulante.

@Frann eu recomendo para você alguns vídeos/cursos do Seiiti Arata. Agora não tenho como passar o link, mas ele tem um curso de produtividade e outros cursos sobre desenvolvimento pessoal que me ajudaram bastante nessa questão de separar os horários, ficar desconectado e focado naquilo que é importante naquele momento sem ansiedade e sem preoc…[Read more]

Já implementei tantos hábitos positivos na minha rotina e o que mais atrapalha meus dias são justamente esses dois hábitos. É útil criar estruturas para que mudemos nossos hábitos.

Venho contribuir com algumas dicas:
1) À noite, é útil manter o smartphone longe da cama, por exemplo, ligado a uma tomada distante. Vai ajudar tanto no fato de n…[Read more]

Você fala isso baseado na sua opinião, sem nenhuma evidência científica. Não é preciso fazer exercícios para emagrecer.

Eu quis dizer flexão plantar se tiver como editar e remover esse comentário.

@Walmar_Andrade
Eu comecei recentemente nesse mês de janeiro/2014. Eu não consigo ficar 4h ainda, então eu descanso às vezes (fico umas 3h). Pretendo criar um apoio para os glúteos para não precisar sentar pra “descansar”. O bom é que enquanto trabalho na frente do computador, posso fazer agachamento livre, elevação plantar, saltos, etc.…[Read more]

Comecei a trabalhar de pé (coloquei o computador numa mesa mais alta).

How-To: Standup and Mobile Workstations