Muito boas as dicas. Quanto a suplementos, gostaria de tivesse algum espaço para orientar e indicar os de melhores resultados para crescimento muscular.

Motivação pura! Desafio modo: ON.

Muito boas as dicas. Quanto a suplementos, gostaria de tivesse algum espaço para orientar e indicar os de melhores resultados para crescimento muscular.

Amei,me ajudou mto,através da leitura das informações aqui contidas consegui realmente entender os mecanismos necessários p ganho de músculos. Irei iniciar, acredito q terei bons resultados. Parabéns p esclarecer tão bem os tópicos mostrados👏👏👏👏.

Após um treino, o corpo fica dolorido pela reconstrução dos músculos. Se você continua fazendo os exercícios e não sente mais o desafio que sentia antes, provavelmente está na hora de aumentar a carga do treino, seja pelas repetições ou peso.

Aprendi muito com todas as dicas adorei…

Oi Cícero,

Já temos essa matéria!

Francy,

Comece lendo nosso livro “Mude Seu Corpo” e implementando o que está escrito lá.

Parabem,como e lustrativo e bem signifiicante essa materia, vcs sao Otimos, isso que e ensinar.

Olá!!
Qual é a fonte dessa tabela? é resultado de algum estudo? teses? pesquisa? vocês poderiam me informar?
Valeu!
R.

Show de bola. Cara, nunca vi um site como esse.
Estão de parabéns. Estava precisando de uma comunidade, grupo, como esse mesmo. Mais uma vez, estão de parabéns.

oi queria saber sobre as minhas medidas…faço musculação..tenho 1,59 de altura, peso 63 kl, tenho 71 de cintura,77 de abdomen, 104 de quadril e 61 de coxas !!!

No próprio corpo do texto tem um link.

Não tem minha 0,308 minha altura é 1,62 peso quero ter 50kg a 52kg.

Bem kk
Tenho 16 anos 1,93 m 83 kg, o meu deu 0,430 quase tudo esta em seu devido lugar (medida “perfeita em praticamente tudo”)…….e não tendo muito a ver maaaas acho q minhas
pernas são muito grandes (compridas) em relação ao tronco pois só de pernas são 1,08 m kkkkk se alguém souber a porcentagem da relação ideal Perna X Tronco me diga pf

Cara, ótimo post! Fazia tempo que eu procurava um site assim…

Se for assistir série para aprender inglês ou novela mexicana para aprender espanhol, eu apoio. Aprendi muito mais em 3 anos de séries do que em 15 anos de cursinhos. É claro que fazer intercâmbio seria o ideal, mas não é todo mundo que tem grana pra isso.

Se for assistir série para aprender inglês ou novela mexicana para aprender espanhol, eu apoio. Aprendi muito mais em 3 anos de séries do que em 15 anos de cursinhos. É claro que fazer intercâmbio seria o ideal, mas não é todo mundo que tem grana pra isso.