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Toni Durden publicou sobre o tópico Entra em forma com treinos caseiros/park no fórum do desafio Entrar em forma: 11 years, 2 months ago
Boa, @Rodrigo.AlvesPalha
Nas caminhadas/trotes, experimenta fazer o aeróbico intervalado (por exemplo, 1 minuto caminhando, 1 minuto correndo forte, 1 minuto caminhando etc.)
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Walmar Andrade wrote a new post, Usando tags e smart lists como contextos do GTD no Remember The Milk 11 years, 2 months ago
Antes de conhecer o Things, utilizei por muitos anos o Remember The Milk como software para gerenciar a minha implementação do método de produtividade pessoal Getting Things Done (GTD).
Embora o Remember seja um sistema extremamente completo, ele não é tão fácil de utilizar nas primeiras vezes, precisando que o usuário se acostume à maneira como ele trata as listas e demais interações.
O Remember não permite, por exemplo, a criação de sublistas. Em outras palavras, dentro da lista de Próximas Ações – uma das principais do GTD – eu não posso ter uma sublista @telefone, que seria o agrupamentos das tarefas que posso fazer quando estiver ao telefone.
Existem três maneiras de fazer esse agrupamento. A primeira é deixar a ordenação da lista para ordem alfabética e começar cada tarefa com o contexto. Por exemplo, o nome da tarefa seria “@telefone: Ligar para o gerente do banco”. A segunda opção é criar várias listas, separadas pelo contexto. Nesse caso teríamos listas “Próximas Ações – @telefone”, “Próximas Ações – @rua” etc.
O problema é que a criação de listas no Remember é só em configurações, não há um atalho rápido para criar e apagar listas com a simpática vaquinha.
Tags e smart lists
Para cada tarefa no Remember é possível adicionar tags. Essa foi a maneira que encontrei para colocar os contextos nas tarefas dentro desse gerenciador. A tarefa “Ligar para o gerente do banco” fica normalmente dentro da lista Próximas Ações. Tudo o que tenho a fazer é colocar a tag “@telefone” e, quando eu clico nessa tag na nuvem de tags, ele lista todas as tarefas que com ela estão marcadas.
Nesse caso, surge mais um problema. Ocorre que eu posso ter uma tarefa com a tag “@telefone” não necessariamente na lista de Próximas Ações. Ela pode estar na lista Projetos, Algum dia/Talvez ou qualquer outra.
Para resolver esse problema, podem-se usar as smart lists. A smart list do Remember nada mais é do que o resultado de uma busca salvo em forma de lista.
Ficando no mesmo exemplo, eu faria uma busca pelas tarefas da lista Próximas Ações marcadas com a tag @telefone. Depois basta clicar em Salvar na abinha da coluna da direita e dar um nome para sua smart list. Ela ficará aparecendo após as listas comuns e com a aba em azul, para diferenciar.
Uma última opção seria usar o campo Local. De fato, muitas vezes o contexto refere-se a um local onde podemos realizar a tarefa (@supermercado, @lavanderia, @academia etc.). Porém há diversas exceções. Um dos contextos que mais utilizo, por exemplo, é o @online. Ele engloba todas as tarefas que posso fazer quando estiver na internet, mas não é um local físico. O mesmo vale para @telefone e outros.
Sendo assim, a melhor forma mesmo de utilizar os contextos com o Remember The Milk é explorar as tags e a criação de smart lists.
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Walmar Andrade wrote a new post, Como aprendi espanhol em menos de dois meses 11 years, 3 months ago
Já mencionei em outros posts que fiz uma pós-graduação em Barcelona entre 2009 e 2010. O que não contei é a história de como fui parar lá.
Tomei a decisão de ir estudar na Espanha muito em cima da hora, po […]
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Morei 3 meses na argentina, maio/2014 a agosto/2014. Aprendi a entender o espanhol escrito e falado mais ainsa nao falo bem, embora entendo bem. Quero aprendrt a falar melhor….
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Muito bom. Estais de parabéns. Esse site é fantástico, muito bom mesmo.
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Acho pior falar que escrever.
Os espanhóis não faz questão de lhe entender.. -
Jónior, não aprendi, apesar de que Barcelona oferece cursos gratuitos de catalão para iniciantes. Todos lá falam pelo menos o espanhol, então não tive problemas. Apenas algumas pessoas mais velhas ficam chateadas se falam em catalão com você e você responde em espanhol, mas é algo muito raro.
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Redação Mude.vc wrote a new post, Os dois alimentos que você deve parar de comer hoje para turbinar sua dieta 11 years, 3 months ago
Quais os ingredientes que, retirados de sua dieta, produziriam o maior ganho de saúde?
Segundo o professor doutor Loren Cordain, para obter 80% dos benefícios da chamada Paleo Diet você só precisa eliminar da […]
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vou tentar..rsrsrs…mais eu consigo..
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A gente substitui pão pelo quê???????
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Consultando outros posts, diz-se possível substituir por frutas, ovos (omelete), até mesmo pelo pão integral, mas nesse caso sugere-se verificar a tabela nutricional, dando preferencia aqueles que contenham mais grãos.
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vixi, essa vai ser dureza…acho que vou criar uma lista de alimentos com trigo e açúcar e estabelecer metas para ir eliminando aos poucos. Assim, acho que vai dar certo, seria bem ilusório pensar que numa tacada só eu não consumiria mais trigo e açúcar, como mágica…
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Vamos lá! Sei que vai ser difícil, mas vou tentar!
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Você fala isso baseado na sua opinião, sem nenhuma evidência científica. Não é preciso fazer exercícios para emagrecer.
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Walmar Andrade joined the group Fotografar 11 years, 3 months ago
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Walmar Andrade joined the group Ter uma vida minimalista 11 years, 3 months ago
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei no concurso do Senado Federal (e como você também pode passar) 11 years, 3 months ago
@Joseane_Almeida acho difícil ter um concurso agora em 2014, já que eles não chamaram nem os excedentes do último concurso. É mais provável que seja em 2015 ou 2016, mas não há informação, é só especulação. O […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Os 30 melhores alimentos para ganhar massa muscular rápido e com saúde 11 years, 3 months ago
A Revista Men’s Health gringa publicou neste mês uma lista com os 30 melhores alimentos para ganhar massa muscular.
A lista é composta exclusivamente por comida de verdade. Por alimentos para ganhar massa m […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Trabalhar menos para produzir mais: a polêmica da siesta 11 years, 3 months ago
Entre 2009 e 2010, tive a experiência de morar na Espanha. No tempo em que estive lá, uma das mudanças culturais que mais me impressionou foi o horário da siesta. Em Barcelona, das 14h às 17h, a maioria dos esta […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Uma terça qualquer 11 years, 3 months ago
Era garoto e todo dia, à tardinha, ia ao ginásio fazer exercícios.
Dez minutos o separavam de minha casa, no meio dos quais, sempre às terças e quintas, na altura da Rua Santo Elias, cruzava com a Menina Ruiva […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Encurtamento dos músculos isquiotibiais: o resultado de passar a vida sentado 11 years, 3 months ago
Há alguns meses vi um infográfico no Life Hack cujo título era um pouco alarmista: “Por que sentar está matando você”.
De imediato lembrei-me de um diagnóstico que recebo todas as vezes que faço alguma avalia […]
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A prática de yoga, principalmente direcionado para as necessidades de cada um ajuda muito nesse “problema”. Se não me engano, existe uma modalidade que trabalha bem a evolução gradativa do alongamento desses músculos, iyengar yoga. Acho que Pilates também ajuda bastante, eu mesmo tenho pensado na possibilidade de fazer para melhorar minha postura e alongamento em geral.
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Comecei a trabalhar de pé (coloquei o computador numa mesa mais alta).
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@Walmar_Andrade
Eu comecei recentemente nesse mês de janeiro/2014. Eu não consigo ficar 4h ainda, então eu descanso às vezes (fico umas 3h). Pretendo criar um apoio para os glúteos para não precisar sentar pra “descansar”. O bom é que enquanto trabalho na frente do computador, posso fazer agachamento livre, elevação plantar, saltos, etc.Uma dica importantíssima é não descansar sobre uma única perna. Quem fica de pé descansando sobre uma perna é devido a fraqueza no glúteo médio e você provavelmente não quer piorar uma eventual fraqueza nesse músculo. Sem falar que não é nada elegante.
Já li vários materiais do Mark Sisson. Qualquer um pode escrever artigos aqui no mude.vc?
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Eu quis dizer flexão plantar se tiver como editar e remover esse comentário.
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 11 years, 3 months ago
Sim, eu incluía o tempo de exercícios dentro do bloco de estudo da matéria.
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Redação Mude.vc created the group Jogar rugby 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Fazer pole dance 11 years, 3 months ago
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Walmar Andrade wrote a new post, Uma versão mais limpa e rápida do Mude.vc 11 years, 3 months ago
Há algum tempo a equipe do Mude.vc tinha o desejo de fazer um site mais limpo e, principalmente, mais rápido.
Desde então, eu estava trabalhando vagarosamente em um novo visual, feito do zero e diretamente no […]
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