Saber como usar as redes sociais de modo inteligente e produtivo é um dos maiores desafios para quem quer fazer mais atividades importantes e com maior qualidade.

Diversos estudos têm mostrado que redes como Facebook, Twitter, Instagram e similares foram desenhadas para nos manter lá a maior parte do tempo.

O próprio modelo de negócios dessas redes é baseado não apenas na quantidade de usuários, mas também na quantidade de tempo que esses usuários lá permanecem.

Se você sofre com o tempo que perde usando redes sociais, siga lendo este artigo para saber:

  • Por que você deve saber como usar as redes sociais
  • O que significa usar as mídias sociais de maneira positiva
  • Como usar as redes sociais de modo inteligente e produtivo
  • O que aconteceria se você reduzisse seu uso das redes sociais?

O primeiro passo e entender por que você deve controlar o uso das mídias sociais.

Por que você deve saber como usar as redes sociais

Vício em redes sociais

Descobrir como usar as redes sociais de modo inteligente pode ser a diferença entre ser uma pessoa produtiva, relaxada e satisfeita ou uma pessoa que pouco produz, não tem capacidade de se concentrar e infeliz com a própria vida.

Uma afirmação como essa a princípio pode parecer exagerada. Mas antes de condená-la, pare e pense um pouco na sua própria situação.

A primeira coisa que você faz ao acordar é pegar o smartphone para dar uma olhada no Instagram, no Whatsapp ou no Facebook?

Você tem tido dificuldade de se concentrar em uma única atividade ou de fazer uma tarefa com começo, meio e fim?

Ansiedade, insatisfação e até uma certa tristeza são sentimentos que você tem sentido com certa frequência nos últimos tempos?

Se você respondeu sim a algumas dessas perguntas, você não está sozinho.

Os efeitos negativos do uso das mídias sociais têm sido relatados e estudados, com a conclusão quase unânime de que a utilização abusiva desses aplicativos prejudicam e muito nossa produtividade e nossa própria satisfação com a vida.

Muitos desses estudos foram compilados de forma magistral no livro Dez Argumentos Para Você Deletar Agora Suas Redes Sociais, de Jaron Lanier.

Aqui não defendemos que você tenha que deletar as suas redes sociais, mas sim utilizá-las de maneira positiva.

O que significa usar as mídias sociais de maneira positiva

Redes sociais

O grande problema de saber como usar as redes sociais de forma positiva é que esses aplicativos foram desenhados para viciar você e para mexer com suas emoções para aumentar suas chances de clicar em anúncios.

Jaron Lanier afirma que as mídias sociais fazem você perder seu livre-arbítrio e sua sanidade mental, transformam você em um babaca, minam a verdade e são capazes de tornar o que você diz em algo sem sentido.

Elas também destroem sua capacidade de empatia, deixam você infeliz, acabam com sua dignidade econômica e tornam a política impossível. Em resumo, o autor conclui que as redes sociais “odeiam sua alma”.

Usar suas redes sociais de maneira positiva significa driblar todas as artimanhas que esses aplicativos criam para você os usar a todo instante.

Infelizmente, você dificilmente vai conseguir fazer isso sozinho. E, mesmo que consiga, estará gastando sua força de vontade só para se manter longe das redes.

Qual a saída, então? Usar a própria tecnologia para lidar melhor com a tecnologia.

Como usar as mídias sociais de modo inteligente e produtivo

Como usar as redes sociais

O primeiro passo para saber como usar as redes sociais de modo inteligente com ajuda da tecnologia é fazer um diagnóstico sincero do seu uso dessas ferramentas.

No artigo sobre gerenciamento de tempo, falamos sobre algumas ferramentas que você pode utilizar para mensurar a quantidade de tempo que gasta nas redes sociais.

Você pode usar o Rescue Time para contabilizar quanto tempo fica em cada site ou programa no seu computador. Já no celular pode usar recursos nativos, como o Tempo de Uso (Screen Time) do iPhone.

Depois de alguns dias usando essas ferramentas, você saberá exatamente quanto tempo passa por dia no Facebook, no Instagram, no Twitter ou em qualquer outra rede social.

A partir daí, você deve decidir quanto tempo gostaria passar nessas redes. Essa é uma definição que só você pode dar.

Uma vez que defina esse tempo, você pode usar extensões como a StayFocusd do Google Chrome para limitar a quantidade de tempo que passa em cada rede no computador.

Já em celulares Android ou iPhone, você pode usar as próprias configurações do aparelho para limitar o tempo diário que gasta em cada aplicativo ou grupo de aplicativos.

No iPhone, por exemplo, essa configuração é feita em Ajustes > Tempo de Uso > Limites de Apps > Redes Sociais.

Aula Especial

Como descobrir seus valores

Descubra segredo nº 1 que pessoas comuns estão usando para assumir o controle do próprio futuro aprendendo a montar um plano de vida capaz de transformar os seus maiores sonhos em realidade, passo a passo e começando absolutamente do ZERO!

Quero receber a aula

Quando a solução é deletar

Depois de algum tempo com as redes sociais limitadas, faça um novo diagnóstico.

Pergunte a si mesmo se a redução do tempo de uso melhorou a sua produtividade, diminuiu a sua ansiedade ou aumentou sua satisfação geral com a vida. Caso você veja melhorias positivas, experimente reduzir ainda mais o seu tempo de uso.

Por outro lado, caso você tenha encontrado maneiras de driblar a sua própria limitação, talvez a única saída seja deletar as suas contas. Ou no mínimo apagar os aplicativos do seu celular.

Se você não quiser ser tão radical, outras opções que podem ajudar na sua jornada são:

  • Desativar todas as notificações
  • Sair de grupos de bate-papo improdutivos
  • Deixar o smartphone no modo preto e branco (as notificações coloridas são mais difíceis de resistir)
  • Deixar de seguir perfis de celebridades e empresas
  • Instalar a extensão Kill News Feed para eliminar o feed de notícias do Facebook

Uma vez que você tenha feito tudo isso, finalmente poderá dizer que sabe como usar as redes sociais de modo produtivo. E aí, o que acontece em seguida?

O que aconteceria se você reduzisse seu uso das redes sociais?

Como usar as mídias sociais

Imagine por um momento que as redes sociais desapareceram por completo da sua vida. Essa situação hipotética traria mais vantagens ou desvantagens para a sua vida?

Será que você teria mais tempo para estudar, para cuidar da saúde ou quem sabe para começar um pequeno negócio paralelo ao seu trabalho principal?

Será que você passaria mais tempo com a família, veria mais filmes ou leria mais livros?

Será sua satisfação com a vida aumentaria agora que você não fica mais comparando a sua situação com a das pessoas que vê nas mídias sociais?

Não estamos negando aqui que as redes sociais tenham lá seus benefícios. Você pode encontrar pessoas com interesses semelhantes, se conectar com amigos e familiares que moram distante ou até estudar assuntos específicos.

O problema é que essas redes foram desenhadas para nos viciar. E o tempo que passamos lá torna nossa atenção fragmentada, nossa satisfação diminuída e nossa sensação de que não temos tempo para nada aumentada.

Por isso, experimente reduzir o seu tempo nas redes sociais. Não precisa ser um grande compromisso. Faça um teste por uma semana, observe os resultados e veja se quer continuar.

Essa simples mudança na sua vida pode levar você a gerenciar melhor o seu tempo, produzir mais e se sentir melhor.

Caso você queira conhecer outras técnicas de gerenciamento do tempo e de produtividade, confira nossa aula gratuita do curso Produtividade Ninja sobre como ter mais resultados em menos tempo.

Seiiti Arata

Orientador nos cursos Arata Academy, que já impactaram dezenas de milhares de estudantes em cinco continentes. Profissional de desenvolvimento pessoal considerado escolha número um (top of mind) por líderes, empresários, estudantes e formadores de opinião.

1 Comentário

  1. exelente conteudo !

    Responder

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

4.773 membros Ícone do Desafio jfb_p_buttontext

Não perca essa oportunidade:
Comece a mudar agora mesmo

Basta um clique no botão abaixo:

jfb_p_buttontext