Comecei a meditar com a ajuda de um aplicativo chamado Insight Timer. Achei mais fácil começar com meditações guiadas (no aplicativo só tem em inglês) pois acho mais fácil me focar. Com as meditações guiadas consigo fazer por mais tempo, por 20 minutos. Como não quero depender do aplicativo para meditar, comecei a fazer também a mindfullness. Mindfullness é prestar atenção na respiração e no momento, eu fico em posição e respiro pensando “in” quando inspiro e “out” quando expiro. A minha preferida (e quando quero meditar por mais tempo) é quando medito pensando em um mantra com muito significado para mim. Tenho vontade de fazer o retiro de 10 dias da Vipassana mas nunca tem turma em Recife / Nordeste.