Comecei hoje mesmo a fazer exercícios com corda, gostei muito e estou esgotado, fisicamente, mas ligadão. Amanhã continuo e na próxima semana, começo a frequentar uma academia. A rotina de exercícios vai ser aliada a uma alimentação mais responsável, comendo de 3 em 3 horas, e evitando os “supercalóricos”.
Vamos ver quando atingirei as medidas a…[Read more]

Medidas Atuais X Ideais

Pescoço: 44×41,5
Bíceps: 40×39
Antebraço: 31×32,5
Peito: 99×108,4
Cintura: 98×81,3
Quadris: 129×97,6
Panturrilha: 45×39

Peso: 95×80
Altura: 175 cm
Coxa: