Como estou seguindo meu programa de 100 dias, só vou poder me pesar no dia 10 de dezembro. Além de andar 6,5 km por 45 minutos na esteira desde dia 24 de agosto, começo a ajustar meu consumo de água. Sei que precisamos consumir 35 ml de água para cada quilo. Devido ao meu peso, tenho que consumir 16 copos de água (200 ml) por dia. Comecei hoje…[Read more]

ja faço academia a tres meses, mais preciso de um incentivo pois pretendo perder 20 kilos.uffa vamo la…..

Ontem, por ser o último dia da minha semana (começa no sábado e termina na quinta) estava meio cansado. Tem horas em que a gente começa a pensar em ir pra casa e deixar o dia passar em branco. Nestes momentos você entende que quando não quer mais parar, não quer e acabou. O tempo em cima da esteira foi o que eu precisava mesmo. Esta semana eu pas…[Read more]