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Walmar Andrade joined the group Ter uma vida minimalista 11 years, 3 months ago
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei no concurso do Senado Federal (e como você também pode passar) 11 years, 3 months ago
@Joseane_Almeida acho difícil ter um concurso agora em 2014, já que eles não chamaram nem os excedentes do último concurso. É mais provável que seja em 2015 ou 2016, mas não há informação, é só especulação. O […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Os 30 melhores alimentos para ganhar massa muscular rápido e com saúde 11 years, 3 months ago
A Revista Men’s Health gringa publicou neste mês uma lista com os 30 melhores alimentos para ganhar massa muscular.
A lista é composta exclusivamente por comida de verdade. Por alimentos para ganhar massa m […]
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Show gostei muito
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Walmar Andrade wrote a new post, Trabalhar menos para produzir mais: a polêmica da siesta 11 years, 3 months ago
Entre 2009 e 2010, tive a experiência de morar na Espanha. No tempo em que estive lá, uma das mudanças culturais que mais me impressionou foi o horário da siesta. Em Barcelona, das 14h às 17h, a maioria dos esta […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Uma terça qualquer 11 years, 3 months ago
Era garoto e todo dia, à tardinha, ia ao ginásio fazer exercícios.
Dez minutos o separavam de minha casa, no meio dos quais, sempre às terças e quintas, na altura da Rua Santo Elias, cruzava com a Menina Ruiva […]
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adoraria escrever um livro mesmo que pequeno , era meu sonho pois adoro ler e escrever! e fiquei super feliz ao saber que você conseguiu realizar seu sonho..eu não faço ideia de como começar mas imagino que deve ser muito emocionante ao terminar
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Walmar Andrade wrote a new post, Encurtamento dos músculos isquiotibiais: o resultado de passar a vida sentado 11 years, 3 months ago
Há alguns meses vi um infográfico no Life Hack cujo título era um pouco alarmista: “Por que sentar está matando você”.
De imediato lembrei-me de um diagnóstico que recebo todas as vezes que faço alguma avalia […]
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A prática de yoga, principalmente direcionado para as necessidades de cada um ajuda muito nesse “problema”. Se não me engano, existe uma modalidade que trabalha bem a evolução gradativa do alongamento desses músculos, iyengar yoga. Acho que Pilates também ajuda bastante, eu mesmo tenho pensado na possibilidade de fazer para melhorar minha postura e alongamento em geral.
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Comecei a trabalhar de pé (coloquei o computador numa mesa mais alta).
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@Walmar_Andrade
Eu comecei recentemente nesse mês de janeiro/2014. Eu não consigo ficar 4h ainda, então eu descanso às vezes (fico umas 3h). Pretendo criar um apoio para os glúteos para não precisar sentar pra “descansar”. O bom é que enquanto trabalho na frente do computador, posso fazer agachamento livre, elevação plantar, saltos, etc.Uma dica importantíssima é não descansar sobre uma única perna. Quem fica de pé descansando sobre uma perna é devido a fraqueza no glúteo médio e você provavelmente não quer piorar uma eventual fraqueza nesse músculo. Sem falar que não é nada elegante.
Já li vários materiais do Mark Sisson. Qualquer um pode escrever artigos aqui no mude.vc?
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Eu quis dizer flexão plantar se tiver como editar e remover esse comentário.
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 11 years, 3 months ago
Sim, eu incluía o tempo de exercícios dentro do bloco de estudo da matéria.
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Redação Mude.vc created the group Jogar rugby 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Fazer pole dance 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Pescar 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Concluir a faculdade 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Passar na OAB 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Acampar 11 years, 3 months ago
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Redação Mude.vc created the group Fazer yoga 11 years, 3 months ago
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Walmar Andrade wrote a new post, Uma versão mais limpa e rápida do Mude.vc 11 years, 3 months ago
Há algum tempo a equipe do Mude.vc tinha o desejo de fazer um site mais limpo e, principalmente, mais rápido.
Desde então, eu estava trabalhando vagarosamente em um novo visual, feito do zero e diretamente no […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Michael Sandel, o professor que transformou aula de filosofia em show 11 years, 3 months ago
No maior auditório da Universidade de Harvard, mais de mil alunos se apertam todos os anos desde 2004. O motivo é algo inesperado: assistir a uma aula de filosofia com o professor Michael Sandel.
O curso foi t […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, As 5 regras para manter a casa sempre minimalista 11 years, 3 months ago
Então você quer ter uma casa minimalista. Você livra-se dos excessos, digitaliza papéis, livros, CDs e DVDs, corta redundâncias, retira os ímãs da geladeira, define um lugar para cada coisa e mantém cada coisa e […]
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Muito Bom
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Comecei minha vida minimalista. Mas tenho muuuuita coisa para alcançar. Muito bom!
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Tenho muito que aprender, essa questão de organização da casa é uma coisa que eu luto constantemente, pois sou desorganizada, sou do tipo que arruma a casa de manhã, e durante o resto do dia acabo bagunçando tudo de novo! Aceito o desafio!!!!!
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Essa regra, justamente com o “destralhamento” são simplesmente as coisas mais eficazes nesse processo mesmo. Adotei algumas regras do sistema flylady antes de ingressar neste desafio e entre elas está essa. Tenho conseguido manter a casa muito mais racionalizada e habitável desde então, este post veio reforçar que essa prática do não deixe rastros é pra ser assimilada de uma vez por todas.
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Tenho muito que aprender, essa questão de organização da casa é uma coisa que eu luto constantemente, pois sou desorganizada, sou do tipo que arruma a casa de manhã, e durante o resto do dia acabo bagunçando tudo de novo! Aceito o desafio!!!!!
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Redação Mude.vc wrote a new post, Quando vale a pena pagar por um personal trainer 11 years, 3 months ago
Pagar ou não por um treinador pessoal? Eis a dúvida que habita a cabeça de milhares de pessoas que estão no desafio de entrar em forma.
A dúvida se justifica. Além de a contratação de um treinador pessoal […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Adestre-se como um cão de Pavlov 11 years, 3 months ago
Ivan Pavlov, prêmio Nobel de Medicina em 1904, foi um fisiólogo russo que entrou para a história ao compreender o papel do condicionamento na psicologia do comportamento.
É graças ao trabalho de Pavlov que as […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, 10 dicas rápidas para quem quer economizar dinheiro 11 years, 3 months ago
Para conquistar independência financeira, a receita básica é gastar menos do que ganha é investir com sabedoria a diferença.
Hoje vamos falar sobre a primeira parte da receita, gastar menos.
A maioria das […]
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Pra mim a única forma de juntar dinheiro é se vc ganhar algo extra, pois só quem ganha pouco sabe como é, não sobra dinheiro.
Pra ganhar esse extra eu trabalho na internet a 1 ano, com muito esforço e dedicação, o que vale muito a pena, pois hoje ganho meu salário normal na empresa que trabalho e mais um salário trabalhando na internet.
Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
frpromotoradanielly.blogspot.c¬om.br/ -
Pra. mim a única forma de juntar dinheiro é se vc ganhar algo extra, pois só quem ganha pouco sabe como é, não sobra dinheiro.
Pra ganhar esse extra eu trabalho na internet a 1 ano, com muito esforço e dedicação, o que vale muito a pena, pois hoje ganho meu salário normal na empresa que trabalho e mais um salário trabalhando na internet.
Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
frpromotoradanielly.blogspot.c¬om.br/ -
Preciso me organizar e começar a usar uma planilha pra eu ter o controle dos meus gastos.
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Excelente as dicas. Registro minhas contas a muito tempo, mais mesmo assim é difícil deixar alguns vícios como, comer fora de casa e usar o carro no dia-a-dia.
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Descordo de alguns pontos, como por ex: a academia. O exercício físico é , para mim, muito importante na geração de energia e liberação de stress, e uma academia supre muito bem. Com a minha atividade física em bom desempenho, adquirindo resistência, estando em equilíbrio me ajuda muito para a disposição do dia a dia. E é mais fácil ter resultados significativo em academia do que ao ar livre.
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Acho todos os itens listados muito de acordo com o tópico!
E acredito que possamos economizar muito dinheiro que geralmente vai para o ralo.
Vai de cada um adequar a sua necessidade e vontade. Por exemplo, se o custo da academia é algo que te faz bem, que você aproveita de verdade, busque riscar outras despesas, não precisa ser algo engessado….cada um tem necessidades e portanto gastos diferentes!
O importante é identificar o que você pode cortar ou substituir…
DICA: Se gasta muito com alimentação. Experimente fazer refeições com comida de verdade, que saciem a fome mesmo, e esqueça o senso comum de comer de 3 em 3 horas, pois assim você esta sempre consumindo o que a indústria quer que você compre!!
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