DESLIZE NO CAFÉ COMI PÃO COM OVO E SUCO NATURAL.
COMPENSEI EM 5KM EM 37 MINUTOS + 40M DE MUSCULAÇÃO.
ALMOÇO 2 FILÉS DE FRANGO GRELHADO E SALADAS.
BLZ BLZ 102.4 QUILOS
ESSA É MINHA SEGUNDA SEMANA VOU CONSEGUIR.

ALMOÇO DOMINGO DOIS BIFES: FILÉ MIGNON
JANTAR DOMINGO : BEIRUTE COM SALADAS OVOS E HAMBÚRGUER DE FILÉ MIGNON
DOMINGO FOI FODA PRA C………

Segunda Feira excelente 5k em 40 minutos corrida
CAFÉ MANHA = MAMÃO
ALMOÇO= OVOS MEXIDOS
JANTAR = TODY LIGHT E UMA MAÇÃ

Noite de sábado, não teve jeito impossível ter vida social tomando agua e salada, tive de tomar duas caipirinhas e alguns pedacinhos de batatas da porção, problema mesmo foi uma sobremesa de chocolate.Lembra do 103 k de ontem foi para 104 em um pulo.
Não tem problema como o negócio aqui é desafio, comecei o domingo com salada de fruta e já esto…[Read more]

importante lembrar 103k

Noite da sexta feira ver a família comer pizza e foda, mas consegui.
Hoje no meu sexto dia tomei como café, saladas de frutas e depois fui correr 2 km, ALMOÇO filé mignon e saladas variadas alface etc. CAFÉ DA TARDE ovos mexidos (4) com tody light e leite desnatado, vamos ver como será a noite de sabadão. fuii

Jantar do quinto dia frango,atum ao molho e saladas.

Hoje o café foi copo de tody light, meio mamão e fui para academia treinar 1h e 10 minutos.
almoço foi lagarto ao molho com saladas e estou tomando o café da tarde de uvas e água. existe momentos que estão sendo muito difíceis, principalmente na parte da tarde os cafezinhos de padaria mas eu vou resistindo, acredito que só o tody light com lei…[Read more]

Quarto dia foi ótimo, café da manha ovos mexidos e água.
almoço no self apenas saladas, frango xadrez, pedaço de filé suíno e o jantar rodizio de japonês. Venci mais um dia .

Jantar do dia 3= Hambúrguer caseiro e muita salada. foi tranquilo, bom mesmo foi subir na balança agora e ver que já estou com 104,5 olha q não fiz nenhum exercício físico ainda estou 100% paleo.

Caraca noite do segundo dia foi complicada,me deu uma dor de cabeça muito forte não sei se é a mudança de hábito mas estou indo.
café 3 dia: apenas um copo de leite sem açúcar.
almoço: filé de frango grelhado e saladas de tomate couve e escarola.

café da tarde foi de boa copo de leite desnatado, uvas e laranja.