Timeline
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Walmar Andrade wrote a new post, O Deliciosamente Breve Guia para Você Ler Mais Livros 9 years, 10 months ago
Eu tenho que admitir. Passar um tempo no computador lendo textos online (blogs, redes sociais, sites de notícias) diminuiu bastante a quantidade de livros que eu li nos últimos anos. É difícil resistir aos tít […]
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Ademir and Michel are now friends 9 years, 10 months ago
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Walmar Andrade wrote a new post, Como eu me livrei do vício de navegar demais na internet 9 years, 10 months ago
Uma das minhas principais metas pra 2014 era passar menos tempo navegando a esmo na internet e mais tempo fora, na rua, ou produzindo/lendo coisas interessantes ao computador.
Algo muito estranho acontecia […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Cinco dicas sobre como escrever bem e com constância 9 years, 10 months ago
Há quem acredite que escrever bem é uma espécie de dom. Ou você nasce com esse talento ou estará limitado a escrever mal a vida toda.
Na verdade, escrever é uma atividade como qualquer outra, que com estud […]
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Se tem algo que muita gente me dá um “toque” tanto em escrita quanto na fala é a minha mania em ser extremamente extensa, longa, desnecessariamente fatigante. Eu espero mesmo que com essa dica bem mastigadinha sobre “cortar textos” eu consiga evoluir minha escrita. Porque sinceramente, pior do que ter um bloqueio criativo, é estar com a criatividade a mil e a tua escrita é que impede ela de sair, a danada (ó, aqui eu quase repeti criatividade de novo, já começamos bem) acaba virando um bicho mesmo!
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Nery venceu o desafio de Trabalhar no que se ama: 9 years, 10 months ago
Fiz do meu Hobby minha profissão, há oito anos. Com certeza uma das melhores decisões da minha vida.
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Nery venceu o desafio de Morar sozinho: 9 years, 10 months ago
Ja morei mais de 5 anos sozinho.
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Walmar Andrade wrote a new post, Como usar o Airbnb para mochilar pelo mundo sem pagar hotel 9 years, 10 months ago
Você sabe como usar o Airbnb?
Em meados de 2014, eu e a equipe do Mude.vc passamos por cinco países europeus no primeiro Mochilão do Mude.vc. Desde antes da viagem, combinamos as três regras: sem malas, sem res […]
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Ni respondeu o tópico Altura / Peso atual / Objetivo no fórum Entrar em forma 9 years, 10 months ago
Altura:1,48
Peso: 76 kg
Objetivo: 53 kg
Vou começar o desafio de comer apenas comida de verdade :). -
Ni respondeu o tópico Meu Método para Emagrecer no fórum Entrar em forma 9 years, 10 months ago
Meu método sempre foi buscar a reeducação alimentar e atividade física. Exemplo: comer de 3 em 3 horas e até saciar 80% da fome; mastigar bastante os alimentos; evitar açúcar, sal, gorduras e massas durante a semana; preferir comida natural e castanhas; nunca sair de casa sem levar fruta; preferir verduras e carne branca; beber muita água, caminha…[Read more]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Como entrar em forma mesmo se você detesta academia 9 years, 10 months ago
Espelhos por todo lado. Pessoas suadas levantando peso. Música bate-estaca nas alturas. Levanta, abaixa. Levanta, abaixa. Quatro séries de dez.
Não há dúvidas, você está na academia de ginást […]
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Ótima postagem, tomara que muitas pessoas leiam e reflitam. Existe um grande tabu sobre exercícios fora da academia. O bom é que cada dia que passa cresce o número de praticantes de atividades fora de academias. Obrigado pela sitação, fiquei feliz em ver meu nome e saber que de alguma forma estou contribuindo com objetivos/sonhos de outras pessoas. Ainda estou a praticar o Freeletics e recomendo muito! É uma atividade que você aprende a superar além dos limites físicos, aprende a superar barreiras da mente( SIM EU CONSIGO ), pensamentos negativos de que você não consegue vão ficando para trás. Outro ponto é sobre a alimentação, que concerteza faz muita diferença, recomendo fortemente a leitura do livro do mude.vc Ano novo corpo novo.
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Redação Mude.vc wrote a new post, 30 dias comendo comida de verdade 9 years, 10 months ago
Primeira segunda-feira do ano. O dia intergalático de começar uma dieta.
Dessa vez, o Mude.vc tem um desafio diferente a propor para você: passar 30 dias comendo exclusivamente comida de ve […]
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Pode, mas se o seu objetivo é emagrecer, pega leve pq batata inglesa é puro carboidrato :)
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Oi! Sou vegetaria, o que posso consumir de proteína? Estou me tornando vegana então cortei o ovo e estou reduzindo o leite, no caso quero seguir essa dieta por 30 dias mas terei que inserir a soja, daria certo mesmo assim?
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E a Batata inglesa? Pode?
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Olá!
Sou magérrima e meu objetivo é ganhar massa muscular, pois sou corredora. Esta dieta é conveniente também para quem está muito magro?
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É sim, Ana. Desde que não tenha açúcar adicionado.
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Achei muito interessante o desafio. Gosto muito de berinjela, que não está na lista. Pode? E o Kefir?
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Berinjela sim, mas Kefir por ser derivado de leite acaba não entrando nesse desafio do Whole30.
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Sim, desde que você ajuste os macronutrientes para chegar a valores que permitam a hipertrofia.
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O damasco in natura sim, mas não aquele damasco vendido como fruto seco e geralmente com açúcar.
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Pode sim
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Shitake pode???
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Palmito fresco pode?
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Se eu não posso consumir açúcar e nem adoçantes , então posso usar xilitol? Ou outra coisa?
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Xilitol é adoçante também.
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joined the group Ser mais produtivo 9 years, 10 months ago
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Redação Mude.vc wrote a new post, Os três "EST" de Anthony Robbins para você mudar de verdade 9 years, 10 months ago
O que leva uma pessoa a mudar de verdade? Por que algumas pessoas conseguem transformações impressionantes (pense em se livrar de dívidas e conquistar independência financeira, ou livrar-se de 30+ quilos e gan […]
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Perfeito este texto, essa mentalidade! é como se acendesse uma luz, uma verdade que sempre esteve ali mas eu não via.
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Muito bom texto. Parece simples, é simples, e a execução só depende de nós (a parte difícil).
Foi muito bom ler este texto.
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Fantástico esse texto e vai como uma luva no momento de vida que estou: divorciando de uma estória de mimi e empoderando uma estória de ação. De protagonismo.
Ainda tenho muito o que aprender, conhecer. Mas Tudo começa com o primeiro passo…
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Ni posted an update 9 years, 10 months ago
Último dia de 2014…ao longo do ano, li algumas postagens sobre os desafios que encarei e aprendi novas estratégias para vence-los. O desafio mais difícil para mim foi e ainda é entrar em forma. Consegui controlar a alimentação mas falta um pouco mais de disciplina nos exercícios. Sobre aprender a tocar um instrumento, cheguei a ter mais aulas de…[Read more]
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joined the group Ir às Olimpíadas 9 years, 11 months ago
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Walmar Andrade joined the group Completar uma prova de corrida 9 years, 11 months ago
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Redação Mude.vc joined the group Ser voluntário 9 years, 11 months ago
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joined the group Praticar uma arte marcial 10 years ago
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joined the group Saltar de Paraquedas 10 years ago
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Ouve um tempo em que eu era muito focada, eu devorava livros muito rápido mas parece que depois de descobrir o mundo dos filmes e séries isso acabou, eu tenho tempo pra ler mas não consigo, espero que eu consiga voltar a ler como antes :(