Bem, li e óbviamente sou assim.

Mas, eu estou mudando aos poucos os meus hábitos, a começar pela alimentação.

Tinha uma alimentação péssima, como a maioria das pessoas ‘normais’, mas ao passar um tempo, morando com a minha mãe de 74 anos, com sérios problemas de saúde, devido a uma má alimentação, resolvi dizer para mim mesmo: “não q…[Read more]

Você pode fazer treinamento HIIT em casa, na sua sala e usando os objetos que tem, cadeiras, almofadas, banquinhos e etc. recomendo que pesquise no YouTube, inúmeros vídeos sobre este treinamento. São fantásticos.

A minha dieta não foi paleo, foi a Low Carb.
Funcionou da mesma forma.

Em 42 dias, eliminei 16 kilos. Saltei de 114kg para…[Read more]

*12h tomo meu último copo de água da manhã, esperando dar 13h para almoçar.

**Mantenho sempre o esquema de NÃO BEBER ÁGUA, 1h antes e 1h depois de comer algo sólido, uma regra que demorei um pouco para assimilar, mas que, com força de vontade e hábito, consegui me enquadrar.

17/05/2018 11:59
Fernando, bom dia.

Posso lhe dar uma dica? Tenta ver e falar com o seu médico, se você pode fazer treinamento HIIT. Existe o alto impacto e o de baixo impacto.

Procura no YouTube os vídeos e veja se está disposto.
Tenho 41 anos e encarei este desafio.
No início foi difícil pacas, mas no final da primeira semana, não e…[Read more]