Timeline
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 10
O Kris Gethin está gripado e só fez panturrilhas e abdome nesse dia. Achei estranho não passar uma série mais completa. Como eu acabei muito rápido (ele só botou duas séries de panturrilha e uma de […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 8
Hj foi peito e triceps de novo, mas com uma série diferente da semana passada. Eu gostei mais dessa.
Peito foi supino reto e depois crucifixo com halteres. Aí veio um crucifixo inclinado no cross over […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 7
Hoje é meu descanso, completando uma semana de treino. Estou bem satisfeito com o ritmo e até com os primeiros resultados que aparecem. As séries são bem diferente do q eu tava acostumado, número bem alto […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 6
Hoje voltou a treinar perna, em um treino muito louco: primeiro supersérie (sem descanso) de 30 na extensora e 20 repetições na flexora (era para ser sentada, mas tava ocupada daí eu fiz na deitada). […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 5
No quinta dia do treino de 12 semanas do Kris Gethin treinamos pela primeira vez ombros, abdome e panturrilha.
Preciso dizer logo que n gosto de treinar ombro, acho pior até q perna. E a série de […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Não pega :(
Quem quizer ver o vídeo, tá aqui http://videos.bodybuilding.com/video/79742/Hardcore-12-Wk-Daily-Trainer-With-Kris-Gethin-Wk-1-Day-3–Nutrition–Shopping-List
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 4
DESCANSO! Hj só tem uma caminhada de 20 minutos pra fazer. Nesses dias o Kris Gethin coloca uns vídeos mais teóricos. O de hoje é sobre o que comprar no supermercado para manter a dieta na linha. Vou […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 3
Hoje é o Dia 3 do treino do Kris Gethin e deveria ser de descanso, mas como amanhã é feriado eu treinei hoje o treino do dia 4 e deixei o descanso do dia 3 para amanhã. Deu pra entender? hehehe
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Dia 2
O segundo dia do treino de Kris Gethin é para peito e triceps. Para peito, foram só três exercícios: supino reto (seis séries, sendo 3 de aquecimento), crucifixo inclinado e pullover. Eu achava que […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Então, vamos lá. Dia 1. Assisti ontem ao primeiro vídeo e vi que o camarada não está para brincadeira, começa logo treinando pernas.
a primeira diferença que vi é que ele treina no final da tarde, e eu treino […]
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Andrei Kobayashi publicou sobre o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
ah, esqueci de botar meu padrão atual:
estava treinando bem irregular, indo só quando não tinha preguiça para a academia. Fazia séries simples (3x 8) para cada exercício, mas com exercícios bons (levantamento […]
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Andrei Kobayashi criou o tópico Diário de Treino – Kris Gethin do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 12 years, 6 months ago
Emcarei o desafio e vou levar a sério!!
Vou fazer o método do Kris Gethin, dono do site Bodybuilding.com. Vcs conhecem?
É um esquema de 84 dias, 12 semanas, com tudo detalhado lá no site deles. Ele diz: dia […]
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Andrei Kobayashi changed their profile picture 12 years, 6 months ago