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Walmar Andrade wrote a new post, Uma terça qualquer 11 years, 3 months ago
Era garoto e todo dia, à tardinha, ia ao ginásio fazer exercícios.
Dez minutos o separavam de minha casa, no meio dos quais, sempre às terças e quintas, na altura da Rua Santo Elias, cruzava com a Menina Ruiva […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Encurtamento dos músculos isquiotibiais: o resultado de passar a vida sentado 11 years, 3 months ago
Há alguns meses vi um infográfico no Life Hack cujo título era um pouco alarmista: “Por que sentar está matando você”.
De imediato lembrei-me de um diagnóstico que recebo todas as vezes que faço alguma avalia […]
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A prática de yoga, principalmente direcionado para as necessidades de cada um ajuda muito nesse “problema”. Se não me engano, existe uma modalidade que trabalha bem a evolução gradativa do alongamento desses músculos, iyengar yoga. Acho que Pilates também ajuda bastante, eu mesmo tenho pensado na possibilidade de fazer para melhorar minha postura e alongamento em geral.
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Comecei a trabalhar de pé (coloquei o computador numa mesa mais alta).
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@Walmar_Andrade
Eu comecei recentemente nesse mês de janeiro/2014. Eu não consigo ficar 4h ainda, então eu descanso às vezes (fico umas 3h). Pretendo criar um apoio para os glúteos para não precisar sentar pra “descansar”. O bom é que enquanto trabalho na frente do computador, posso fazer agachamento livre, elevação plantar, saltos, etc.Uma dica importantíssima é não descansar sobre uma única perna. Quem fica de pé descansando sobre uma perna é devido a fraqueza no glúteo médio e você provavelmente não quer piorar uma eventual fraqueza nesse músculo. Sem falar que não é nada elegante.
Já li vários materiais do Mark Sisson. Qualquer um pode escrever artigos aqui no mude.vc?
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Eu quis dizer flexão plantar se tiver como editar e remover esse comentário.
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 11 years, 3 months ago
Sim, eu incluía o tempo de exercícios dentro do bloco de estudo da matéria.
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Walmar Andrade wrote a new post, Uma versão mais limpa e rápida do Mude.vc 11 years, 3 months ago
Há algum tempo a equipe do Mude.vc tinha o desejo de fazer um site mais limpo e, principalmente, mais rápido.
Desde então, eu estava trabalhando vagarosamente em um novo visual, feito do zero e diretamente no […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Michael Sandel, o professor que transformou aula de filosofia em show 11 years, 3 months ago
No maior auditório da Universidade de Harvard, mais de mil alunos se apertam todos os anos desde 2004. O motivo é algo inesperado: assistir a uma aula de filosofia com o professor Michael Sandel.
O curso foi t […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico fim da meta de 12 semana! 10 kilos out!! do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 4 months ago
Sensacional @Claudney_Soares
Você topa escrever um post aqui para o Mude.vc contando a experiência? Daí colocamos as fotos e tudo mais.
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boa tarde, desculpe a demora em responder, eu tentei varias vezes escrever o post relantando o que eu fiz, e como eu consegui, porem eu nao achava pelo link que me enviou,
eu tirei umas fotos de varias momentos e ficou bastante legal, gostaria memso de poder ajudar outras pessoas, e citar as fontes de informaçoes e inspiraçoes
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei no concurso do Senado Federal (e como você também pode passar) 11 years, 4 months ago
Para mim a rotação funcionou muito bem. Não vejo como matar um assunto inteiro antes de passar para o próximo. Para matar todo o assunto de direito constitucional, por exemplo, eu levei quase […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 4 months ago
O @Eduardo_Janin me lembrou que faltou um post final sobre o Experimento!
A última semana coincidiu com algumas provas que tive que fazer e eu peguei uma gripe triste, então não segui nada da dieta nos sete […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
Terminando a terceira semana. Essa foi mais fraca, na quarta-feira uma série de imprevistos me impediu de seguir as regras no almoço e no jantar. Só nesse dia mandei para dentro arroz, feijão, batata e pão […]
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Walmar Andrade wrote a new post, Reality show de como fazer R$ 100 mil em um ano na internet 11 years, 6 months ago
Ganhar dinheiro na internet. Essa frase já virou quase uma lenda de tanto que foi escrita, lida, desacreditada e discutida com ânimos exaltados em milhões de fóruns e comentários de sites mundo afora.
Pois agor […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
Metade do experimento já se foi. No final de semana dei quatro vaciladas pequenas: meio pão, um copo de leite (sem açúcar), um capuccino (sem açúcar) e um pouco de macarrão. Almocei fora e quando isso acontece é […]
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 11 years, 6 months ago
Nunca estudei direito do trabalho, não saberia o que te indicar de bibliografia.
Como você não está trabalhando e já estudou as matérias básicas, eu faria uma rotação de matérias alternando […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
Seguindo. A melhor parte da Paleo até agora tem sido não ter mais aquela frescura de “comer de 3 em 3 horas”. Comendo esses alimentos mais nutritivos, não tenho ficado com fome mesmo com longos períodos sem […]
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Walmar Andrade commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 11 years, 6 months ago
Pedro, dá uma olhada nos concursos de Técnico das agências reguladoras (Anatel, Ancine, Anac, Aneel, etc.) que são de nível médio. Geralmente eles não têm Raciocínio Lógico.
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
De volta após a viagem. A lição que tiro é que é bem mais complicado para manter uma alimentação restrita quando você não tem controle do que é oferecido. Continuei livre do açúcar, rejeitando refrigerantes e […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
Valeu @Carolina_Marinho
Hoje completo uma semana de Paleo e a principal diferença que notei foi realmente em relação a digestão, bem mais facilitada. É uma paz na barriga hehehe
Dizem que a digestão é um dos […]
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Walmar Andrade commented on the post, A eficiência e o risco da dieta cetogênica cíclica para perder gordura e trincar os músculos 11 years, 6 months ago
Não, não é isso. Não é para comer só proteína. É para comer gordura também. É a gordura que vai substituir o carboidrato como combustível. Além de proteína e gordura, é preciso também comer fibras de vegetais […]
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Walmar Andrade commented on the post, Uma primeira experiência com o voluntariado | Vencendo um Desafio #4 11 years, 6 months ago
Olá Bruno,
Bela iniciativa! Estou morando em Brasília, se puder ajudar em algo estamos aí.
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
Não postei ontem, mas sigo firme no experimento. Desde sexta sigo 100% sem açúcar, cereal ou leguminosa. Única derrapada foi em um almoço em que comi uma carne que levava um pouco de queijo na receita (sim, […]
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Walmar Andrade publicou sobre o tópico Experimento Paleo do fórum do desafio Ter um corpo sarado: 11 years, 6 months ago
O objetivo maior é saber se realmente há esse ganho todo de energia que os autores dos dois principais livros sobre o assunto falam. Meu percentual de gordura gira em torno dos 10%, não […]
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estou testando esta dieta a pouco mais de um mês e já pretendo permanecer com ela
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adoraria escrever um livro mesmo que pequeno , era meu sonho pois adoro ler e escrever! e fiquei super feliz ao saber que você conseguiu realizar seu sonho..eu não faço ideia de como começar mas imagino que deve ser muito emocionante ao terminar