A cerca de um mês atrás me propus a parar de fumar no dia 11/05. Elaborei um plano detalhado para conseguir ficar um ano livre de cigarro, já que o máximo que já fiquei foram 11 meses e quero uma sensação de vitória cada vez maior.

O meu plano funciona da seguinte forma:

Se recair na primeira semana vou depositar R$ 200,00 para a Souza Cruz. Me comprometi publicamente com isso com familiares, amigos e colegas de trabalho. Caso eu aguente e fique a primeira semana livre pego os 200 e compro um jogo de rodas novo para o meu skate.

Caso eu recaia no 1º mês, me comprometo publicamente em doar o skate com as rodas novas para a Souza Cruz. Caso aguente o 1º mês longe do cigarro vou ir andar com o skate novo em uma pista paga com rampas de ótima qualidade que tem aqui em POA.

Caso recaia antes de completar 3 meses vou doar meus 2 kimonos (treino aikido) para Souza Cruz. Caso aguente os 3 meses compro um kimono novo pra mim.

E assim segue, para 6 meses e um ano. Criei recompensas prazerosas e punições desagradáveis. Como se fosse um game e me comprometi com diversas pessoas que convivo no dia-a-dia que vão me ajudar e me cobrar.

Quando estiver chegando perto de 1 ano criarei metas motivantes para 2 anos, 3 anos e 5 anos.