Esta semana comecei a percorrer pouco mais de 7,5 km por uma hora na esteira. Claro que isso não é o suficiente, então comecei o hábito de beber 16 copos de água por dia (apenas informando, 35 ml por kg, usando meu peso do mês passado – antes de começar a correr – dá um total de 3,2 L, ou seja, 16 copos de 200 ml) e já estou montando meu programa inicial de exercícios em casa. Comecei a comer frutas durante o dia (maçã, banana). Claro que, para isso, vou precisar criar o meu espaço para a prática. O lado bom é que cada mudança que faço é algo que não posso mais largar. Cada vez que incluo um hábito novo, ele terá que ser mantido por 100 dias. Dá pra sentir o corpo mudando. Não vou me pesar, claro, porque já defini isso. Agora é seguir em frente e pesquisar mais hábitos saudáveis para incorporar.