Como estou seguindo meu programa de 100 dias, só vou poder me pesar no dia 10 de dezembro. Além de andar 6,5 km por 45 minutos na esteira desde dia 24 de agosto, começo a ajustar meu consumo de água. Sei que precisamos consumir 35 ml de água para cada quilo. Devido ao meu peso, tenho que consumir 16 copos de água (200 ml) por dia. Comecei hoje bebendo e devo completar o ciclo de 100 dias em 20 de dezembro. Estou incluindo um hábito novo todo dia, repetindo-o até o final dos 100 dias. Ainda tenho diversos hábitos como: tomar 4 copos de chá verde ao dia, comer um bom prato de saladas diariamente, comer de três em três horas etc. Bom, uma coisa de cada vez. Disciplina é construída através de repetição ininterrupta, certo? Bom trabalho a todos e muito foco.