Realmente para os iniciantes a posição pode parecer desconfortável. Mas, espante-se, é para ser… Quado se medita, o objetivo é esvaziar a mente de qualquer pensamento, porém de tanto não pensar você pode acabar dormindo… A posição de lótus completo ou meio lótus é justamente para manter o corpo acordado… No início é mais desconfortável, mas depois você se acostuma. Comece apoiando as costas em uma superfície vertical e de preferência sentado na cama ou em uma almofada, ou pano, ou colcha, para não machucar muito, depois de algumas experiências pode passar para ambientes mais “desconfortáveis” e até mesmo sem o apoio nas costas… Sobre a frequência da meditação não há outro jeito: é força-se a praticar todos os dias, de preferência duas vezes (antes de dormir e ao acordar). A meditação serve, justamente, pra livra-se dos estresses desse mundo corrido, por, pelo menos, alguns minutos. Então, mesmo cansado, medite; você receberá uma ótima recompensa: você dormirá melhor, terá uma dia mais calmo e vai conhecer-se que a melhor das recompensas… No início é difícil se concentrar e por conta da posição não meditemos por muito tempo… Mas com a experiência o tempo de duração aumenta consideravelmente… Espero ter ajudado… ^^