Boa sorte, @Ady_GSousa! :-)

Comece devagar, pois assim você conseguirá ser consistente ao longo das semanas. Eu faço uso de vários desses exercícios – como prancha, flexões, agachamentos e barras – no meu programa de treinos para Triathlon e eles fazem muito bem para minha performance.

Bons treinos e o melhor para sua vida!

Um abraço!

Já malho ha dois meses e ja vi muita diferença!

Já estou desde final de fevereiro 2014 na academia, raramente falto. acredito que faltei 04 ou 5 vezes neste período. Tenho visto melhora meu sonho é reduzir minha gordura corporal e não ser mais chamado de gordinho. Tenho 176 e hoje peso 88 quilos. O objetivo é chegar a 77 quilos. Tenho visto que meus músculos estão enrijecendo, principalmente biceps e panturrilhas dois membros que não tenho dificuldade em criar músculos, minha dificuldade esta sendo barriga (cintura) e também região do peitoral onde ainda tem muito gordura localizada. Estou focado mesmo. Na verdade eu não quero perder gordura com tempo muito rápido mas sim aos poucos para que elas não voltem nunca mais… Sucesso a todos.

Vanos que vamos!!!!!
Começo hoje minha corrida contra a gordura

Eu vou começar com tudo na segunda.feira dia 05.01.
E farei todos exercícios em casa, já que tenho um BB de 4 meses e não posso deixar com ninguém.
Vou mudar meu corpo completamente e cada mes vou postar AA medidas..to com foco e quero muito por vários motivos…inclusive a depressão que quer me pegar, mas não vou deixar :)

começando hoje. vamos que vamos!

Comecei no dia 24 de agosto. Na empresa em que trabalho há uma esteira que fica na garagem. Um dia perguntei se funcionava. Dias depois comecei a usá-la. Antes fiz um teste ergométrico para verificar como estava este equipamento (este que vos fala). No primeiro dia comecei com 20 minutos (era um domingo). No segundo dia, quis começar mesmo com 30 minutos (andava uns 4 km) sempre caminhando bem rápido. Na semana seguinte mudei para 40 minutos (pouco mais de 5 km) e esta semana estou alterando para 50 minutos (em torno de 6,5 km). O corpo parece estar se adaptando muito bem apesar de eu já ter mais de 40 anos. A cada semana incluo mais 10 minutos. Esta semana vou incluir alguns exercícios em casa mesmo ou lá na garagem porque o exercício te dá mais vontade de se exercitar.

Vou começar hoje, largar meu sedentarismo e entrar em boa forma! Cansada do efeito “sanfona”

Boas dicas!!! rs

Boa dicas!!

Muito bom!
No filme ” Duro Aprendizado (1995)” há uma cena em que um professor tenta abrir os olhos de dois alunos explicando a eles que a vida é sim um jogo. Segue abaixo o link do MDJC para quem quiser conferir. Grande Abraço!

Aí está o link que havia mencionado!

Abraço!

Muito bom mesmo!

Artigo excelente.

Uau! Muito bom!!! Deu-me motivação!

Concordo plenamente!!!!! Infelizmente quando criança assisti muitas novelas, porque meus pais, por falta de conhecimento, não nos incentivaram a ocupar melhor o tempo. Mas desde os 16 anos (e hoje tenho 27), não assisto mais novelas e, minha vida só melhorou, tenho várias realizações que conquistei usando o tempo em que outros estão assistindo novela.
Apóio a sua idéia e dou os parabéns!!!!!!

Assistir novela é uma grande perda de tempo. Há muitas coisas mais interessantes para fazer a assistir novelas.
Como fazer uma caminhada, estudar, aprender um novo idioma, dar atenção à família, conversar mais com os filhos e ouvir o que eles tem a dizer etc.

Concordo com post! Realmente você perde preciosos minutos com algo inútil! Enquanto a personagem vive a vida (casando, tendo filho, curtindo bons restaurantes, vivendo um amor, apreciando uma viagem) vc fica estagnado , parado…. e quando vc menos percebe, já passou o dia, a noite, a semana, o ano e ai chegou a próxima parada, ou melhor a próxima novela!! e o que fez nesse tempo todo!!? nada, simplesmente parou!!!! Logo galera vamos ser protagonista da nossa própria vida!!!

Muito interessante pq fiquei com essa ideia o dia inteiro, de não assistir essa novela pq pra mim é um vicio novela e me faz perder um tempo muito grande. Não assistir o primeiro capitulo e em vez disso fui praticar um esporte e agora estou lendo este post q veio bem acalhar.

Concordo plenamente com a Marcela.
1. Parece que o post foi direcionado aos mais aos homens. Porque não sujerir a eles não perderem 90minutos na frente da TV assistindo um futebol e irem caminhar, estudar inglês, etc etc etc….
2. Quem hoje em dia fica grudado na TV pra ver uma novela e que, ao mesmo tempo não faça outra coisa.
3. Eu assim como a Marcela acima, faço artesanato, trabalho em casa o tempo todo, escuto música enquanto trabalho. Porém a partir da 18:30hs meus queridos continuo produzindo e assistindo minhas novelinhas. Gosto é gosto!

O público da TV brasileira cresceu em meio as novelas e aprendeu a cultivá-las como um entretenimento necessário em suas vidas, principalmente enaltecendo a fabrica de folhetins do ano inteiro, a Rede Globo. Eu também não digo que não vejo, admiro alguns autores e atores de forma a me deixar levar pela obra, ainda que eu mantenha meu senso crítico. Porém, difícil livrar-se de condição tão arraigada a cultura nacional, e ainda que eu concorde com o texto, acho muito difícil esse público parar pra pensar e resolver abrir mão dos capítulos de Manoel Carlos. Vale salientar, um novelista que perdeu a graça desde os anos 90, quando ainda caíamos no conto dos diálogos burgueses tão artificiais quanto suco de caixinha. Acho que pode até ter gente que vai tentar fazer um site, ou cultivar uma horta, porém, penso ser difícil desligarem a TV, infelizmente.

Escrevi sobre uma coisa parecida no http://sonhogrande.com/mude-de-vez

Belo texto :)

Excelente artigo, muito bem formulado, conheci o site agora, e estou achando excelente, continuem com o trabalho.

…..

Olá Walmar, eu trabalho para o Medium.com.
Se o post https://medium.com/p/e1ce11daa4ef é seu, por favor entre em contato conosco

Obrigado!

Nem novela, nem televisão em geral, desde o dia 01 de Janeiro tenho conseguido aproveitar esse tempo perdido em frente a tv com outras coisas.

Muito interessante pq fiquei com essa ideia o dia inteiro, de não assistir essa novela pq pra mim é um vicio novela e me faz perder um tempo muito grande. Não assistir o primeiro capitulo e em vez disso fui praticar um esporte e agora estou lendo este post q veio bem acalhar.

Eu sou noveleira, sempre adorei uma novelinha. Mas há algum tempo decidi abolir a prática da minha vida. Não deixei de gostar, mas fiz outras escolhas mais adequadas com meus propósitos de vida. A novela só iria atrasar tudo. Adorei o texto

Obrigado, Douglas!