Esta indo bem abaixo coloco a evolução, comecei usando acompanhamento médico e as dicas do livri DIETA TNT,
Inicio 01/07/2013
Peso: 119 kg
Abdômen: 125
% gordura: 42%

Atual: 17/01/2014
Peso: 97 kg
Abdômen: 106 cm
% gordura: 24%
Agora comecei a usar o livro Body For Life estou equilibrando a ingestão de proteias e carboidratos + os exercícios sugeridos por Bill Philips