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Dárley joined the group Passar em um concurso público 10 years, 6 months ago
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Dárley joined the group Aprender outras línguas 10 years, 6 months ago
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Redação Mude.vc wrote a new post, Os 10 melhores exercícios para você entrar em forma já 10 years, 6 months ago
O desafio de entrar em forma é o mais procurado pelos membros do Mude.vc. Mais da metade das pessoas chegam ao site querendo saber quais os melhores exercícios para emagrecer e ganhar massa muscular.
No e […]
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Boa sorte, @Ady_GSousa! :-)
Comece devagar, pois assim você conseguirá ser consistente ao longo das semanas. Eu faço uso de vários desses exercícios – como prancha, flexões, agachamentos e barras – no meu programa de treinos para Triathlon e eles fazem muito bem para minha performance.
Bons treinos e o melhor para sua vida!
Um abraço!
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obrigada. :)
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Já malho ha dois meses e ja vi muita diferença!
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Já estou desde final de fevereiro 2014 na academia, raramente falto. acredito que faltei 04 ou 5 vezes neste período. Tenho visto melhora meu sonho é reduzir minha gordura corporal e não ser mais chamado de gordinho. Tenho 176 e hoje peso 88 quilos. O objetivo é chegar a 77 quilos. Tenho visto que meus músculos estão enrijecendo, principalmente biceps e panturrilhas dois membros que não tenho dificuldade em criar músculos, minha dificuldade esta sendo barriga (cintura) e também região do peitoral onde ainda tem muito gordura localizada. Estou focado mesmo. Na verdade eu não quero perder gordura com tempo muito rápido mas sim aos poucos para que elas não voltem nunca mais… Sucesso a todos.
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Vanos que vamos!!!!!
Começo hoje minha corrida contra a gordura -
Eu vou começar com tudo na segunda.feira dia 05.01.
E farei todos exercícios em casa, já que tenho um BB de 4 meses e não posso deixar com ninguém.
Vou mudar meu corpo completamente e cada mes vou postar AA medidas..to com foco e quero muito por vários motivos…inclusive a depressão que quer me pegar, mas não vou deixar :) -
começando hoje. vamos que vamos!
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Comecei no dia 24 de agosto. Na empresa em que trabalho há uma esteira que fica na garagem. Um dia perguntei se funcionava. Dias depois comecei a usá-la. Antes fiz um teste ergométrico para verificar como estava este equipamento (este que vos fala). No primeiro dia comecei com 20 minutos (era um domingo). No segundo dia, quis começar mesmo com 30 minutos (andava uns 4 km) sempre caminhando bem rápido. Na semana seguinte mudei para 40 minutos (pouco mais de 5 km) e esta semana estou alterando para 50 minutos (em torno de 6,5 km). O corpo parece estar se adaptando muito bem apesar de eu já ter mais de 40 anos. A cada semana incluo mais 10 minutos. Esta semana vou incluir alguns exercícios em casa mesmo ou lá na garagem porque o exercício te dá mais vontade de se exercitar.
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Vou começar hoje, largar meu sedentarismo e entrar em boa forma! Cansada do efeito “sanfona”
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Redação Mude.vc wrote a new post, Cinco ideias para você passar em um concurso público com mais facilidade (e-book grátis!) 10 years, 6 months ago
Vencer o desafio de passar em um concurso público é fácil e ao mesmo tempo difícil.
Fácil, pois basta estabelecer certos critérios simples e segui-los à risca. É como emagrecer. No fundo, você deve apenas e […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Road Trip 10 years, 6 months ago
Cras sed lobortis libero. Pellentesque arcu lacus, dignissim ut porta in, interdum vel risus. Curabitur non est purus. Ut adipiscing purus augue, quis elementum dolor convallis id. !–more–Duis vitae sodales […]
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André Valongueiro commented on the post, Como venci o desafio de morar fora do Brasil 10 years, 6 months ago
UoW!!! Isso é absolutamente fantástico e verdadeiramente épico! =D
Morar fora do Brasil é um dos desafios mais complexos que temos aqui no Mude.vc e um dos meus grandes desafios pessoais. Esse artigo é […]
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André Valongueiro commented on the post, Por que eu decidi jogar tudo fora 10 years, 6 months ago
Fala, @Sthefano_Cordeiro!
Que participação legal na discussão, muito obrigado! :-)
Acho que você acertou em cheio quando disse “se eu realmente fosse querer ter uma vida frugal eu deveria parar de acumular […]
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André Valongueiro commented on the post, Minimalismo, a arte de fazer e viver mais com menos 10 years, 6 months ago
@Rafael_Martins2, você leu o meu último artigo? Nele faço um relato sobre como entrei de vez para o mundo do minimalismo. Acho que pode ser de grande utilidade para você.
Segue o link: […]
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André Valongueiro commented on the post, Por que eu decidi jogar tudo fora 10 years, 6 months ago
Boa, @Daniel_Costa. Esse é o espírito da coisa: menos coisas, menos preocupações e uma vida mais focada naquilo que é realmente importante!
Um abraço e obrigado por participar!
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André Valongueiro commented on the post, Por que eu decidi jogar tudo fora 10 years, 6 months ago
Obrigado, @Marcos_Mudado. Fico muito feliz que sinta-se pronto para fazer algo parecido. Se eu puder ajudar em algo, por favor, diga-me e vamos conversando, OK?
Abraço!
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André Valongueiro commented on the post, Por que eu decidi jogar tudo fora 10 years, 6 months ago
@Bruno_Ramiro, o passo a passo que coloquei no artigo pode ser um bom ponto de partida para você acelerar esse processo. Acho que o grande desafio é dizer “OK, vou usar o meu final de semana para resolver essa […]
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André Valongueiro commented on the post, Por que eu decidi jogar tudo fora 10 years, 6 months ago
@MariaCandida_Brazileiro, torço para que o dia em que você irá entrar nessa onda chegue logo! :-)
Os bens supérfluos torna a vida supérflua.
Um abraço e obrigado por participar!
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André Valongueiro and are now friends 10 years, 7 months ago
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André Valongueiro and Vinícius are now friends 10 years, 7 months ago
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Redação Mude.vc commented on the post, Como passei em um concurso público, de primeira 10 years, 7 months ago
Já ouvi falar nesse site. Pelo que vi lá, o plano mensal pode ser cancelado a qualquer tempo, diferente do plano semestral ou trimestral.
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André Valongueiro commented on the post, A vida é um jogo. E este é o seu guia estratégico 10 years, 7 months ago
Você esqueceu de deixar o link, @William.Braz
Um abraço!
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Redação Mude.vc wrote a new post, A vida é um jogo. E este é o seu guia estratégico 10 years, 7 months ago
Você sabe jogar o jogo da vida?
“A vida real é um jogo, o qual – literalmente – todo estão jogando. Este jogo, porém, pode ser duro. Este é o seu guia.” ~ Oliver Emberton
O Básico do Jogo da Vida […]
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Muito bom!
No filme ” Duro Aprendizado (1995)” há uma cena em que um professor tenta abrir os olhos de dois alunos explicando a eles que a vida é sim um jogo. Segue abaixo o link do MDJC para quem quiser conferir. Grande Abraço! -
Aí está o link que havia mencionado!
Abraço! -
Muito bom mesmo!
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Artigo excelente.
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Uau! Muito bom!!! Deu-me motivação!
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Nicollas Veiga publicou sobre o tópico Altura / Peso atual / Objetivo no fórum do desafio Entrar em forma: 10 years, 7 months ago
Peso inicial: 111,7 (02/01/2013)
Peso atual: 93,7 (07/03/2014)
Altura: 1,86Objetivo: 90kg
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André Valongueiro and Jair are now friends 10 years, 7 months ago
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André Valongueiro commented on the post, 7 passos para uma vida equilibrada com os ciclos de imersão e manutenção 10 years, 7 months ago
@William.Braz, fico feliz que tenha gostado e que o artigo tenha sido útil. O método é simples e sua aplicação é bem fácil. Te desejo sucesso no uso dele!
Um grande abraço e obrigado pela participação!
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