Primeiro de tudo: cortar açúcar (não vale roubar com adoçante), principalmente, abandonar o refrigerante, cortar frituras e diminuir sempre os alimentos com gordura ruim (gordura saturada). Esse é o ato prático. O ato mental é se convencer dia após dia de que essas coisas fazem mal para você, o que é verdade. O principal inimigo da reeducação alimentar é você mesmo, por isso é preciso estar atento para não bobear e para sempre perceber que o seu sacrifício está sendo recompensado com mais disposição, menos stress e melhor bem-estar.