Hoje Apliquei mudanças na alimentação. Estou consumindo chá verde, ovos e pão no café da manhã.
Comecei a fazer alongamentos e pretendo fazer alguns exercícios físicos durante a manhã, logo após acordar, antes de ir trabalhar. Hoje eu consegui me alongar, fazer algumas flexões de braço e abdominais.

Cortei bolachas e café, (ou pelo menos reduzi consideravelmente). Estou optando por comer maçãs no intervalo entre o café e o almoço, o almoço e o jantar, e o jantar e a hora de ir dormir.
Faço almoço e janta normal, com carne arroz, feijão e salada na hora do almoço. Não tenho bebido nada além de água, chá café ou leite com achocolatado. (em pó)

Até o momento fumei apenas 1 cigarro a caminho do trabalho, mas não senti mais vontade de fumar até o presente momento. E mesmo que tiver vontade estou sem cigarros.