Comecei meditando 10 minutos. Aí fui subindo aos poucos até atingir minha meta pessoal de meia hora diária. Nos fins de semana esqueço meditação, pois minha rotina é quebrada e fica difícil achar tempo. Além de que nunca quis meditar por “obrigação” mas sim como uma maneira prazeirosa de relaxar após um dia de trabalho.

Para mim, o fundamental foi alocar um espaço em minha rotina, transformando em um hábito como escovar os dentes (em que não paro pra pensar se deveria fazer ou não). No começo foi difícil silenciar a mente inquieta, mas o aplicativo “RelaxMel O.M.” da AppStore me trouxe o ambiente ideal para isso. O meu horário ideal é quando chego em casa após o trabalho. Tiro a roupa do dia, visto algo confortável, me sento na cama, abaixo a luz, ligo o app na caixa de som e programo para meia hora e aí esqueço de tudo.

Como recompensa, diminui MUITO a minha ansiedade, dificuldade em lidar com problemas e aumentei bastante meu autocontrole. Valeu muito e obrigado!!!