Primeiro dia do desafio, check.
Comecei pelo Hatha, que é o Yoga tradicional.
O que você pode esperar? Cumpriu o que prometeu, que é relaxamento 1h de serenidade na rotina do seu dia.
Maior desafio? Ficar com a coluna ereta, é bem incômodo. Mas é humanamente possível, e a ideia é ficar confortável, sempre que dava me esticava para diminuir a tensão na lombar. O motivo de ficar nessa posição é convincente. Vou fazer uma analogia com a mangueira de um jardim. Imagine que esta mangueira está dobrada, o que acontece? A água não fluirá corretamente, mas se eu desdobrar a mangueira a água passará com fluidez. É a mesma coisa com nossa postura, se ficarmos curvados, é como se a mangueira estivesse dobrada, e o que acontece? Não vai fluir. Então coluna ereta! rsrs