É mais difícil alcançar seu objetivo se você não conhece o seu ponto de partida. Este é fundamental para que você determine metas alcançáveis. Algumas pessoas preferem começar com caminhada, o exercício é adequado aos iniciantes. As vantagens é que a atividade não tem muito impacto e é mais estável.
Cuidado com as lesões comece devagar com postura ereta e troca de passos mas rápidas para diminuir o impacto nos joelhos, tente correr alternadamente (não seja maratonista) correndo 5min e caminhando 15min já está de bom tamanho. Até pegar o ritmo e começar a correr de verdade .