Sobre as dores no corpo, depois que fiz um banquinho para a meditação ela melhorou 100%, consigo ficar até 25 min sem incômodos, logo a meditação passa a ter uma qualidade muito maior.

Mas também chega um momento, em que se você quiser intensificar e melhorar sua prática, é altamente recomendado que procure um tutoramento correto, tem muita gente que já passou por isso também, e estão prontos para ajudar quem está engajado na paradinha.

Outra dica é passar a frequentar alguma “sanga” (grupo de pessoas que se reúne para estudar e meditar o dharma), existem sangas de várias vertentes do budismo, basta procurar aquela que você mais se identifica, eu frequento uma de budismo tibetano, eles possuem centros em várias cidades, no site http://www.cebb.org.br/ eles informam.

E por fim, tem o retiro, podem variar de apenas 3 dias até alguns anos, vai da motivação de cada um, com o retiro você intensifica muito sua meditação, dando um bom alicerce para sua prática diária depois.

Abraço…