Como mudar sua vida a partir de hoje: um guia prático

Comece com uma simples pergunta: o que você quer ser?

Você está esperando ser algum dia um escritor, um musicista, um designer, um programador, um poliglota, um carpinteiro, um quadrinista, um empreendedor, um expert em qualquer coisa?

Como você chega lá? Você escreve suas intenções em um pedaço de papel, coloca em uma garrafa e lança ao mar, esperando que elas se manifestem? Não. O universo não vai fazer acontecer. Você vai.

Você se coloca grandes metas para cumprir ao final do mês, ou em três meses? Com certeza, mas isso não resolve. Na verdade, se você pensar na maioria dos exemplos em sua vida, definir metas de longo prazo provavelmente não funciona com frequência. Quantas vezes essa estratégia foi bem sucedida?

Eu vou dizer qual é a regra, baseado em muitos experimentos que fiz ao longo dos úlitmos sete anos: nada vai mudar a não ser que você promova uma mudança diária.

Eu tentei ações semanais, coisas que eu tinha que fazer dia sim dia não, grandes metas mensais, e muitas outras coisas. Nenhuma delas funcionou exceto as mudanças diárias.

Se você não está disposto a fazer uma mudança diária, você na verdade não quer uma mudança na sua vida. Você apenas aprecia a ideia de aprender a desenhar, falar japonês, tocar guitarra, programar computadores etc. Você não quer de fato essas coisas.

Então vamos fazer uma mudança diária. Vamos mergulhar em como isso pode ser feito.

Como transformar uma aspiração em uma mudança diária

Você nunca vai mudar sua vida até que mude alguma coisa que você faz diariamente ~ Mike Murdock

Vamos nomear algumas aspirações:

• Perder peso
• Escrever um livro
• Parar de procrastinar
• Apaixonar-se
• Ser feliz
• Viajar o mundo
• Beber mais água
• Aprender espanhol
• Economizar dinheiro
• Tirar mais fotos
• Ler mais livros

Como você transforma essas vagas ideias em mudanças diárias? Pense sobre o que você poderia fazer todo santo dia para fazer isso acontecer, ou ao menos fazer você chegar perto do objetivo. Algumas vezes não é fácil, mas vamos ver algumas ideias:

• Perder peso: comece a caminhar todo dia, por 10 minutos no começo, depois de uma semana 15, então 20… até que você esteja caminhando 30 a 40 minutos por dia, quando você pode fazer outra mudança – beber água em vez de refrigerantes.
• Escrever um livro: escreva por 10 minutos ao dia
• Parar de procrastinar: Eu já posso ouvir piadinhas infames (e originais!) sobre como as pessoas vão lidar com procrastinação amanhã (rá!). De qualquer forma, aqui vai uma ação diária: define sua tarefa mais importante toda manhã, então trabalhe nela por 10 minutos antes mesmo de navegar pela internet.
• Apaixonar-se: vá a algum lugar todo dia e conheça ou socialize com novas pessoas. Ou faça coisas diárias que transformem você em uma pessoa fascinante.
• Ser feliz: faça algo todo dia que transforme o mundo em um lugar melhor, que ajude outras pessoas.
• Viajar o mundo: junte dinheiro (próximo item). Ou comece a vender suas coisas, para que você possa juntar todos os seus pertences em uma mochila e começar a sair pelo mundo.
• Economizar dinheiro: comece a cortar pequenas despesas. Comece a cozinhar e comer em casa. Venda seu carro e vá de bike, a pé ou de transporte público. Mude para uma casa menor. Faça coisas de graça em vez de comprar coisas.
• Beber mais água: beba água ao acordar, e sempre que você fizer uma pausa (uma vez a cada hora).
• Aprender espanhol: estude frases em espanhol no Anki e escute as lições do Pimsleur 10 minutos por dia.
• Tirar mais fotos: tire fotos na hora do almoço (pelo amor de Deus, não do seu prato de comida) e poste no seu blog.
• Ler mais livros: leia todo dia de manhã e antes de dormir.

Você pegou a ideia. Nenhuma é uma ideia perfeita, mas você pode inventar algo que funcione melhor para você. O ponto é: faça isso diariamente.

Como implementar mudanças diárias

Esse método é bastante simples, e se você realmente o implementar, quase a prova de falhas:

1. Uma mudança por vez: Você pode quebrar essa regra, mas depois não se surpreenda se falhar. Faça uma mudança por mês antes de considerar fazer a segunda. Somente acrescente uma segunda mudança se você for bem sucedido na primeira.
2. Comece pequeno: Ok, eu já disse isso milhões de vezes. Mesmo assim, ninguém realmente faz isso. Comece com 10 minutos ou menos. Cinco minutos é melhor se for uma mudança difícil. Se você mesmo assim falhar, diminua para dois minutos.
3. Faça sempre na mesma hora a cada dia: Ok, não precisa ser exatamente no mesmo minuto, mas sempre depois do mesmo gatilho na sua rotina diária – depois de você beber seu café de manhã, ao chegar ao trabalho, depois de chegar em casa, depois de escovar os dentes, do banho, de tomar café da manhã, de acordar, de almoçar, de desligar seu computador, assim que ver sua esposa a cada dia.
4. Comprometa-se com outra pessoa: Ou mais de uma pessoa. Assegure-se de que é a opinião de alguém que você respeita. Por exemplo, eu me comprometi a estudar programação PHP ao menos 10 minutos todo dia com meu amigo Tynan. Eu comprometi-me com minha esposa, com outros amigos, com os leitores desse blog, com leitor de um jornal em Guam, com meus filhos e outros.
5. Preste contas do seu avanço: Tomando meu aprendizado em programação PHP como exemplo… todo dia eu tenho que atualizar uma planilha no Google Docs mostrando a Tynan quantos minutos em programei/estudei naquele dia, e ele pode checar (e realmente checa) a planilha. A ferramenta que você usa não importa – você pode postar no Facebook ou Twitter, mandar por e-mail, marcar em um calendário, reportar em pessoa. Apenas certifique-se de prestar contas todo dia, não todo mês. E assegure-se também de que a pessoa está acompanhando. Se ela não acompanha, você precisa encontrar outro parceiro ou grupo.
6. Estabeleça punições ou recompensas: A mais importante consequência em fazer ou não fazer o seu hábito diário é que, se você não fizer, as pessoas vão te respeitar menos, e se você fizer, elas vão te respeitar mais. Se seu sistema de prestação de contas não está formulado dessa maneira, arrume outra maneira de fazer isso. Você pode precisar mudar o parceiro. Mas você pode adicionar outras consequências. Um amigo fez uma promessa para os amigos no Facebook de que ele doaria 50 dólares para a campanha presidencial do Mitt Romney em 2012 cada vez que ele falhasse em cumprir uma promessa. Eu fiz a promessa de comer sushi de baleia (Eu não vou falhar, porque comer carne de baleia é repugnante para mim, como ingerir carne de vaca ou de criança). Eu prometi cantar uma música japonesa na frente de estranhos se eu falhar. As consequências também podem ser positivas – um grande prêmio para cada semana em que você não falhar nenhum dia, por exemplo. Faça as consequências serem maiores se você falhar por dois dias seguidos, e maior ainda se forem três.
7. Aproveite a mudança: Se você não fizer isso, é melhor arrumar outra mudança para fazer. Se a tarefa diária lhe parece chata e sofrida, então você está fazendo algo errado. Encontre uma maneira de aproveitar a mudança, ou você não vai aderir a ela por muito tempo. Ou encontre outra mudança de que você goste mais.

E isso é tudo. Sete passos bastante simples, e agora você tem uma nova vida. Nenhum desses passos é impossível – na verdade, você pode colocá-los em prática hoje mesmo.

Qual mudança você vai fazer hoje?

Daqui a um ano, você vai querer ter começado hoje ~ Karen Lamb

Traduzido de Zen Habits com autorização do autor.

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