A melhor e mais rápida maneira de ter mais foco em apenas 5 minutos mesmo se você é uma pessoa super distraída

Se você se acha super produtivo por conseguir fazer mil coisas de uma só vez, lamentamos informar, mas sem foco você só está jogando seu tempo fora.

Caso você queira levar realmente a sério o desafio de se tornar uma pessoa mais produtiva, deve dedicar sua máxima atenção a uma só palavra.

Estamos falando sobre foco.

Mirar toda a sua energia e atenção para uma única coisa é a maneira mais rápida e eficiente para você avançar nos seus objetivos de vida como nunca fez antes.

Neste artigo, vamos te ensinar exatamente como fazer isso.

Se você ainda não está muito certo sobre a efetividade de dedicar-se a apenas uma coisa, saiba que este mesmo princípio foi utilizado pelos maiores realizadores da história da humanidade, e vamos mostrar isso nas próximas linhas.

Continue lendo para saber:

• O que é foco e o que significa ser uma pessoa focada
• Por que todos os grandes nomes da história da humanidade tinham foco
• Por que foco é sinônimo de simplicidade
• Como usar ciclos de imersão e manutenção para ter mais foco
• Como definir o seu foco com uma pergunta matadora

(Essa pergunta matadora é a melhor e mais rápida maneira de ter mais foco em apenas 5 minutos mesmo se você é uma pessoa super distraída!)

Por fim, você poderá baixar o Manual Prático de Fortalecimento do Foco, um guia com o passo a passo para você se tornar uma pessoa mais focada e dar um salto de qualidade na sua vida pessoal e profissional.

O que é foco e o que significa ser uma pessoa focada

Foco, na literalidade da palavra, é “o centro de”, é o ponto onde se concentram os raios luminosos que passam por uma superfície transparente, é o ponto de convergência ou de onde saem emanações.

Trazendo para a mente humana, foco é a capacidade de nos concentrarmos única e exclusivamente em uma tarefa, em um objetivo, dizendo não para todas as outras demandas e distrações que aparecem na nossa frente.

Isso é ser uma pessoa focada.

Agora, o que mais se vê hoje em dia são pessoas se gabando da capacidade de fazer mil coisas ao mesmo tempo. Como se isso fosse algo bom.

A verdade, provada por vários e vários estudos, é que o ser humano não consegue ser multitarefa. Quem diz que é multitarefa, na verdade, é um alternador de tarefas.

Em palavras bem simples, você não está fazendo mil coisas ao mesmo tempo, você está é trocando mil vezes de tarefa em determinado período.

E, a cada vez que você alterna de uma tarefa para outra, está desperdiçando concentração, tempo e energia.

Pense por um momento: quem tem mais chances de ser bem sucedido?

1. Uma pessoa focada em um único objetivo e concentra nele todo seu tempo, esforço e energia
2. Uma pessoa que fica alternando diversas tarefas, tentando fazer várias coisas ao mesmo tempo

A resposta parece ser óbvia, mas vamos ver o que nos diz a história.

Por que todos os grandes nomes da história da humanidade tinham foco

No começo do século XX, um dos empresários mais bem-sucedidos da história dos Estados Unidos, Andrew Carnegie, decidiu que queria saber quais eram os denominadores comuns entre todos os grandes homens de sucesso de sua época.

Para isso, contratou o jovem Napoleon Hill.

Por 20 anos, Napoleon Hill pesquisou sobre as seis mil pessoas mais ricas e poderosas do mundo e descobrir o que elas tinham em comum.

Hill não só as estudou como também entrevistou pessoalmente centenas delas, incluindo nomes como Thomas Edson, Graham Bell, George Eastman, Henry Ford, John Rockfeller, Theodore Roosevelt e Woodrow Wilson.

A pesquisa concluiu que existem 16 atitudes que todas as pessoas de grande sucesso tomavam repetidamente.

Uma delas, no topo da lista, era ter foco. Ou o que Napoleon Hill chamou de objetivo principal definido.

Objetivo Principal Definido

O objetivo principal na vida deve ser escolhido com um grande cuidado e, depois de escolhido, deverá ser escrito e colocado num lugar onde se possa vê-lo pelo menos uma vez por dia. Isso tem por efeito psicológico impressionar o subconsciente da pessoa de tal maneira que ela aceita esse propósito como um lema, um projeto, uma “planta” que finalmente dominará as suas atividades na vida e a guiará, passo a passo, para a consecução desse objetivo. – Napoleon Hill

O resultado da pesquisa encomendada por Andrew Carnegie vem sendo ratificado por pesquisas científicas.

No livro Foco, o Dr. Daniel Goleman mostra diversos estudos que provam que a falta de foco é o cerne de problemas graves como a falta de autocontrole, a insensibilidade e falta de força de vontade.

Sem foco não se mantém a dieta, não se poupa para o futuro, não se preserva um relacionamento pessoal.

Outra conclusão apresentada no livro é que o foco pode ser desenvolvido. Ou seja, você não pode dar mais aquela desculpa de que não é uma pessoa focada, de que não é concentrado.

Da mesma forma que você aprende a jogar um jogo, a dirigir um carro ou a utilizar um aplicativo, também pode aprender a ter mais foco.

Mas, para isso, precisa aprender a simplificar a sua vida.

Por que foco é sinônimo de simplicidade

O Mude.vc é um grande fã da simplicidade e do minimalismo.

Quando a maioria das pessoas começa a aplicar o minimalismo em suas vidas, pensam logo em reduzir a quantidade de roupas, de aparelhos, de objetos.

Só que a verdadeira beleza da simplicidade não está em diminuir a tralha do mundo material. Está sim em diminuir a tralha da nossa mente.

Ser simples é ignorar conscientemente todas as coisas que você poderia fazer, preocupando-se com o que deve fazer.

É entender que nem tudo tem a mesma importância e ter a sabedoria para selecionar as coisas que são mais importantes. É conectar o que você faz com o que você deseja para a sua vida.

É compreender que resultados fora da curva são diretamente determinados por quão específico você pode tornar seu foco.

A verdade é que muitas vezes nós queremos nos convencer que somos super-humanos, que podemos lidar com mil coisas ao mesmo tempo.

Só que a ciência já mostrou que todos nós temos uma quantidade limitada de energia e de tempo.

Por isso, ter um objetivo principal definido e focar o melhor da sua energia e do seu tempo nele é a melhor coisa que você pode fazer para assumir o comando da sua própria vida e direcioná-la exatamente para onde você quiser.

Para conseguir isso, você tem que aprender a dizer não para tudo o que você poderia fazer, e que até gostaria de fazer.

Uma coisa de cada vez.

Qualquer pessoa que sonhe com uma vida incomum acaba descobrindo que não há alternativa além de um jeito incomum de vivê-la.

O caminho para se chegar ao mais passa pelo menos!

O que nos leva a um problema: e o que fazer com as demais áreas?

Como usar ciclos de imersão e manutenção para ter mais foco

Todos que leem as linhas acima com atenção entendem a importância do foco. Mas nem todos conseguem aplicar essa concentração máxima na vida real.

O desafio é que a vida nunca vai alinhar tudo para a gente e apontar por onde devemos começar.

Pessoas muito bem-sucedidas sabem disso. Então, diariamente, elas alinham suas prioridades e a partir daí sabem exatamente o que fazer.

A técnica mais efetiva para fazer isso é dividir a sua vida em áreas e, para cada uma delas, ter um objetivo principal definido.

Aqui no Mude chamamos isso de Áreas de Controle.

Todos nós atuamos em diversas frentes. Todos nós temos diversas áreas de responsabilidade.

Dependendo do contexto, assumimos o papel de pai, de mãe, de filho, de filha, de marido, de esposa, de estudante, de profissional, de professor, de atleta amador, de aventureiro, de jogador, de patrão, de empregado.

Definir nossas Áreas de Controle é essencial para mantermos nossas identidades sempre coerentes com nossos princípios. E com a visão de futuro que temos para cada um desses papéis.

Por exemplo, você pode definir suas áreas em Trabalho, Família, Saúde, Religião, Finanças, Estudos, Música e Viagens.

Busque ter o mínimo de áreas necessárias, mas que elas compreendam todos os papéis que você assume.

Um objetivo para cada área

Para cada uma dessas áreas, tenha um foco, um objetivo principal definido.

Ainda assim, se você tentar avançar com todos os seus projetos e progredir em todas as áreas da sua vida ao mesmo tempo, não terá resultados extraordinários.

Em vez disso, escolha alguns deles e mergulhe fundo. Mas não esqueça todo o restante. Apenas os coloque no “modo manutenção”.

O objetivo é definir períodos (ciclos) de trabalho duro e alta produtividade (imersão) para alcançar determinado resultado em algumas áreas, enquanto faz-se o mínimo necessário (e, por isso, usa-se menos recursos) para manter suas habilidades ou evitar grandes perdas em outras áreas.

Após o término do período definido para o ciclo você poderá então mudar o seu direcionamento. Poderá colocar seu foco naqueles projetos que estavam no “modo manutenção”.

E colocando em “modo manutenção” os projetos e áreas nos quais você estava imerso antes.

No Manual Prático de Fortalecimento do Foco explicamos em detalhes o uso dos ciclos de imersão e manutenção.

Ok, agora você já sabe que precisa ter um foco para cada área da sua vida. A questão mais importante é: como definir seu foco?

Como definir o seu foco com uma pergunta matadora

Saber como definir o seu foco é a chave para você obter resultados extraordinários em pouco tempo.

O problema é que definir o foco nunca foi uma atividade fácil. Muitos acreditam que se trata até de uma questão ligada à vocação, ou a um insight, a uma inspiração.

No livro A Única Coisa, no entanto, o autor Gary Keller conseguiu criar uma pergunta poderosa que é capaz de ajudar você a definir seu foco com uma precisão antes nunca vista.

Anote essa pergunta, reflita sobre ela. E principalmente a responda para ter clareza do seu principal objetivo em cada área da sua vida.

Essa pergunta matadora é a melhor e mais rápida maneira de ter mais foco em apenas 5 minutos. Mesmo se você é uma pessoa super distraída!

Preparado? Então vamos lá.

A pergunta foco

Qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário? (Compartilhe no Twitter)

Essa pergunta é fantástica por trazer, ao mesmo tempo, questões de longo prazo (Aonde vou? Qual é meu objetivo?) e também questões de foco simples (O que devo fazer agora para entrar no caminho certo? Qual é o ponto-chave?).

Diz Gary Keller:

“Ela fala a você não somente qual deve ser a sua próxima cesta, mas também o primeiro passo a dar em direção a ela. Mostra quão grandiosa pode ser a sua vida e também quão simples você precisa ser para alcançar essa grandiosidade. É um mapa para o mais amplo e uma bússola para seu próximo passo. Resultados extraordinários raramente são obra do acaso. Eles vêm das escolhas que fazemos e das ações que tomamos. A Pergunta Foco sempre aponta você ao melhor de ambas, forçando-o a fazer o que é essencial para o sucesso: tomar uma decisão. Mas não apenas qualquer decisão; leva você a tomar a melhor decisão. Ignora o possível e se resume ao que é necessário, ao que importa. Leva você ao primeiro dominó”.

Uma pergunta para cada área

Use a Pergunta Foco para cada uma das suas áreas de controle.

Por exemplo: “Para meu trabalho, qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou desnecessário?”.

Alinhe-a também no seu ritual matinal, perguntando-se logo no início do dia: “Qual é a ÚNICA Coisa que posso fazer hoje para [aquilo que quiser] de modo que, ao fazê-la, o restante se torne mais fácil ou até desnecessário?”.

Até que essa sua única coisa seja feita no dia, tudo mais é distração.

Fazendo isso toda manhã, você coloca intenção e prioridade no seu dia. A consequência, em regra, é um dia de alta produtividade.

Manual Prático de Fortalecimento do Foco

Agora você já tem toda a teoria necessária para entender o poder do foco e como ser uma pessoa mais focada vai trazer resultados extraordinários para a sua vida.

Já sabe também que o foco é uma habilidade e, como toda habilidade, pode ser treinada e desenvolvida.

A questão final é: como fazer isso na prática? Como treinar o foco e conseguir um pouco mais de concentração, dia após dia, em progressão geométrica?

A resposta está no Manual Prático de Fortalecimento do Foco. Um guia que o Mude.vc preparou para você baixar e aplicar na sua vida.

No Manual, não trataremos mais das questões teóricas. Mas simplesmente das orientações práticas que você deve aplicar no seu cotidiano.

Nele, veremos:

• Como criar em 5 passos um ritual matinal que ative o seu foco
• Como bloquear o seu tempo para evitar as distrações e focar em uma única coisa
• Como usar o foco para trazer o seu futuro ideal para o presente

Se você chegou até aqui, queremos que você tenha agora em mãos um plano sólido e simples para finalmente ser uma pessoa mais focada.

E torcemos ainda mais para que você baixe o Manual e o coloque em prática hoje.

Para terminar, adoraríamos ouvir a sua opinião sobre tudo o que vimos aqui. Comente abaixo e conte suas impressões ou dúvidas.

P.S.Se você tem interesse em ser uma pessoa mais produtiva, cadastre-se para receber uma aula especial do curso Planejando Sua Vida sobre viver produtivamente de acordo com seus valores pessoais. Clique aqui para receber a aula do Planejando Sua Vida.