Essa dica é para aqueles dias em que estamos nos sentido pra baixo, sem vontade de fazer nada a não ser fugir de tudo e de todos e se esconder debaixo das cobertas de um quarto escuro. Quando você estiver assim, mesmo que só no começo, não tenha dúvida quanto ao que fazer.
Corra para o banheiro, desligue o chuveiro elétrico, abra a água na potência máxima e entre de vez em uma forte ducha de água fria!
Sei que essa dica pode parecer estranha, principalmente para quem não mora em lugares quentes como eu, mas garanto que não tem erro. O banho frio acorda você, suas células e seu bem-estar. Pule no banheiro, cante se der vontade, mas não deixe o mau humor conquistar você.
Isso porque o mau humor atrai mais pensamentos negativos e você acaba entrando num círculo vicioso que pode acabar por arruinar o seu dia. Porque deixar isso acontecer se você pode interromper tudo com uma atitude simples como um banho frio?
Explicações científicas
Embora o banho quente seja tido como gostoso e o frio como desagradável, os efeitos do banho frio são muito mais benéficos para a saúde e o bem-estar. Segundo o preparador físico Nuno Cobra:
O objetivo do banho frio é justamente esse choque com a água fria. Banho frio não é para ficar embaixo da água e deixar baixar a temperatura do corpo, correndo o risco inclusive de se pegar um resfriado. O choque de temperatura vai ‘exigir’ do organismo uma formidável reação que promoverá bem-estar. Isso acontece porque o choque produz endorfinas, vaso constrição, ativa o metabolismo e o funcionamento de todos os órgãos. Privilegia o cérebro e deixa o corpo mais ‘acordado’ e ‘lúcido’, pronto para a ação.
Mas não é justamente isso que queremos? Então agora você já tem a receita. Se sentiu pra baixo, tome aquele banho frio e vá curtir a vida!
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Posso falar por experiência própria que dá certo e realmente é revigorante. Hoje tomei minha primeira ducha fria em anos e estou adotando algumas coisas pro meu dia-a-dia. Ainda vai demorar pra eu ver resultados concretos mas estou usando a ducha fria como gatilho pra me lembrar que o desconforto que vai me levar a vitória e não a zona de conforto.
Bruno,
Não demora para vermos resultados não. A sensação ao final de uma ducha fria já é o resultado em si, não precisamos esperar nada além disso :)
Abraços!