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Redação Mude.vc wrote a new post, 10 dicas rápidas para quem quer economizar dinheiro 11 years, 3 months ago
Para conquistar independência financeira, a receita básica é gastar menos do que ganha é investir com sabedoria a diferença.
Hoje vamos falar sobre a primeira parte da receita, gastar menos.
A maioria das […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, O que você gostaria de ver no novo Mude.vc? 11 years, 4 months ago
Um novo Mude.vc está chegando.
Nos últimos meses, a nossa rede de desafios teve um grande aumento de participantes e de quantidade de acessos. Hoje já somos quase 6 mil membros cadastrados, com uma média de 150 […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, Acompanhe seu progresso com fotos e medidas 11 years, 4 months ago
Uma das maneiras mais eficientes de realizar um programa de emagrecimento ou de ganho de massa muscular é acompanhar com consistência as mudanças no seu corpo. A maioria das pessoas faz isso de uma maneira muito precária, usando apenas uma balança.
O problema com a balança é que ela só mede o seu peso. Se você perde um quilo de gordura e ganha dois quilos de massa muscular em um período de duas semanas, por exemplo, a balança vai mostrar que seu peso subiu de 70kg para 71kg, por exemplo.
Como seu objetivo era emagrecer, a balança vai mostrar que você falhou em sua meta nesse período de 15 dias. Só que, na verdade, você foi extremamente bem sucedido, pois trocou gordura por massa magra.
Fotos e medidas
Complementar os dados da balança com fotos e medidas é o ideal porque assim você terá uma noção mais acurada do seu progresso.
Como nos vemos todos os dias no espelho, temos certa dificuldade em perceber se estamos avançando no desafio de entrar em forma. Normalmente isso só acontece quando observamos uma diminuição no furo do cinto ou ao colocar uma roupa que não cabia mais.
As fotos resolvem esse problema. Com elas, você pode observar imagens (semanais, quinzenais ou mensais, dependendo da sua disposição) e comparar como está indo.
Já as medidas colocam o progresso em números. Lembre-se de tirar as medidas sempre da mesma forma, com a mesma fita métrica e de preferência no mesmo horário do dia. O ideal é tirar em um dia de descanso ou antes de fazer exercícios, uns 10 minutos antes de acordar, depois de ir ao banheiro e antes de comer. Isso para evitar que retenção de líquidos influa no processo. Essa também é a melhor hora para verificar o peso na balança, que pode continuar a ser usada como uma informação a mais.
Anote as medidas em uma planilha ou em um caderno para observar se está progredindo ou regredindo rumo à sua meta. Se for corajoso, comprometa-se publicamente com a meta e publique as medidas e fotos para amigos que estejam acompanhando seu desafio.
Assim, você estará bem mais motivado para vencer o desafio de ter um corpo sarado.
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Redação Mude.vc wrote a new post, Como ser o mestre da sua própria vida (Personal Power, último dia) 11 years, 4 months ago
O último dos 20 dias do curso de desenvolvimento pessoal Personal Power II, de Anthony Robbins, oferece um desafio final para o ouvinte, como forma de encerrar as lições. O curso propõe que este seja não o fim, […]
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Redação Mude.vc wrote a new post, As cinco perguntas que resolvem qualquer problema (Personal Power, Dia 19) 11 years, 4 months ago
O décimo nono (e penúltimo) dia do curso em áudio Personal Power II, de Anthony Robbins, explica como podemos resolver problemas de forma rápida e eficiente.
Robbins começa explicando que, mesmo que você siga […]
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Redação Mude.vc commented on the post, Você se torna aquilo em que você pensa 11 years, 4 months ago
Valeu, Alexsandra!
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Redação Mude.vc commented on the post, Medidas do corpo perfeito: saiba a fórmula para proporções ideais 11 years, 4 months ago
Contraído.
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Redação Mude.vc commented on the post, Como ganhar massa muscular em pouco tempo dominando os 4 pilares da musculação 11 years, 4 months ago
Olá Gilberto! Dá uma olhada no site do Corpo Perfeito (www.corpoperfeito.com.br) que lá tem bons guias de suplementos, com vídeos e opiniões de profissionais.
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posted an update 11 years, 5 months ago
Realmente tudo o que queremos pode se realizar desde de que tenhamos FOCO e principalmente DISCIPLINA que faz com que nos momentos mais complicados, tenhamos FORÇAS pra continuar. DESAFIAR se é essencial para nos transformar em seres MELHORES E MAIS COMPLETOS.
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joined the group Meditar 11 years, 5 months ago
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and Caio Ramos are now friends 11 years, 5 months ago
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Margoh and are now friends 11 years, 5 months ago
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Margoh and Vera are now friends 11 years, 5 months ago
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Margoh joined the group Conquistar independência financeira 11 years, 5 months ago
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Margoh começou a participar do Mude.vc 11 years, 5 months ago
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joined the group Entrar em forma 11 years, 5 months ago
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Mariano Britto :^)} joined the group Pintar um quadro 11 years, 5 months ago
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Mariano Britto :^)} joined the group Virar vegetariano 11 years, 5 months ago
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Mariano Britto :^)} joined the group Dar uma festa de casamento 11 years, 5 months ago
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Mariano Britto :^)} joined the group Meditar 11 years, 5 months ago
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Pra mim a única forma de juntar dinheiro é se vc ganhar algo extra, pois só quem ganha pouco sabe como é, não sobra dinheiro.
Pra ganhar esse extra eu trabalho na internet a 1 ano, com muito esforço e dedicação, o que vale muito a pena, pois hoje ganho meu salário normal na empresa que trabalho e mais um salário trabalhando na internet.
Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
frpromotoradanielly.blogspot.c¬om.br/
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Para quem quiser conhecer o que faço acesse meu blog:
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Preciso me organizar e começar a usar uma planilha pra eu ter o controle dos meus gastos.
Excelente as dicas. Registro minhas contas a muito tempo, mais mesmo assim é difícil deixar alguns vícios como, comer fora de casa e usar o carro no dia-a-dia.
Descordo de alguns pontos, como por ex: a academia. O exercício físico é , para mim, muito importante na geração de energia e liberação de stress, e uma academia supre muito bem. Com a minha atividade física em bom desempenho, adquirindo resistência, estando em equilíbrio me ajuda muito para a disposição do dia a dia. E é mais fácil ter resultados significativo em academia do que ao ar livre.
Acho todos os itens listados muito de acordo com o tópico!
E acredito que possamos economizar muito dinheiro que geralmente vai para o ralo.
Vai de cada um adequar a sua necessidade e vontade. Por exemplo, se o custo da academia é algo que te faz bem, que você aproveita de verdade, busque riscar outras despesas, não precisa ser algo engessado….cada um tem necessidades e portanto gastos diferentes!
O importante é identificar o que você pode cortar ou substituir…
DICA: Se gasta muito com alimentação. Experimente fazer refeições com comida de verdade, que saciem a fome mesmo, e esqueça o senso comum de comer de 3 em 3 horas, pois assim você esta sempre consumindo o que a indústria quer que você compre!!